眾道妙方女性關懷：乳房發癢是怎麼回事 8招保健女性乳房

乳房發癢是女性最難以啟齒的痛，特別是在大庭廣眾之下，如果感覺胸部發癢又不能直接去抓。那感覺真的是一件很痛苦的事，因此很多女性都想要想辦法緩解乳房發癢的問題，那麼自然要了解乳房發癢的原因，才能對症下藥。那麼乳房發癢是怎麼回事呢？如何保健乳房呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

　　乳房發癢是怎麼回事？

　　1、常帶不適合的胸罩

一些女性的偏愛化纖材料或者其它不透氣的材料製成的胸罩，而這種胸罩由於不透氣就有可能會引起乳房不通風再加上汗液無法及時的排出去，就有可能引起胸部周圍的皮膚髮癢。

　　2、常用不合適的沐浴露

一些女性明明很注意胸部的清潔，內衣的穿著也很寬鬆很透氣。那麼又為什麼會出現胸部發癢的問題呢？其實這和平常使用的清潔用品有著很大的關係，特別是一些鹼性的沐浴露就會破壞乳房皮膚表面的角化細胞，從而會使得乳房周圍的皮膚變得越來越乾燥，而出現發癢的感覺。

　3、佩吉特病

佩吉特病是一種罕見乳腺癌，乳頭及乳暈出現色素減退斑點，呈網眼狀。這是乳頭瘙癢最令人擔憂的病因。

起初癥狀為乳頭、乳暈瘙癢或灼痛，並伴有硬皮出現。藥物治療后無任何改善。病灶處還可能出現黃色或帶有血絲的分泌物。此種疾病只涉及單側，患者多為50~60歲之間。可通過臨床乳房檢查、患者病史、乳房X光檢查及超聲波檢查予以確診。

　　4、濕疹

濕疹是乳房瘙癢最常見病因，會發生於各年齡段人群。有過敏病史或家族病史的人群更容易罹患濕疹。

濕疹的環境誘因包括：皮膚乾燥、泡澡時間過長、護膚品中的染料和香料、清潔劑、羊毛和泡沫等環境過敏源以及壓力等，通常通過體檢及病史診斷。

大部分治療方法是局部治療，比如用類固醇藥膏等。除此之外，專家建議，患者自我護理和防護，對於緩解濕疹也非常重要。最重要的是，避免已知過敏誘因。盡量保持皮膚自然濕潤度。盡量少用肥皂，不要長時間泡熱水澡。

　　如何保健乳房？

　　1、經常按摩讓胸部緊實

這裡說的緊實儘管和豐胸有關，但是通過按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現緊繃的感覺，使乳房更加豐滿的同時，還能舒緩部分女性經期乳房腫脹不適的癥狀，同時通過手觸按摩，可及時發現乳房的不正常。

　　2、食補

很多女性都為了豐胸而吃一些有利於漲胸的食物，吃這些食物不僅有利於胸部變大，其實還可以通過蛋白質的吸收，如魚、肉、鮮奶等食物，有助於胸部的健康發脹，延緩胸部隨著年齡出現下垂的現象，甚至有縮水的現象。

　　3、保持正常的作息

對於乳房的健康來說，充足的睡眠時間和有規律的作息非常重要，根據數據上顯示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時睡覺的習慣。這些習慣對乳房的健康非常有害，影響機體新陳代謝和血液循環，甚至還會導致荷爾矇混亂，不利於乳房健康。

　　4、洗澡時按摩胸部

在洗澡的時候也不忘乳房保健，調節洗澡水溫的時候，盡量讓水溫適宜，不要太高，避免乳房的結締組織會發生老化，同時也會讓身體肌膚失去彈性。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，冷熱水交替來沖洗乳房，最好搭配上按摩，效果會更好。

　　5、做自己喜歡的健胸運動

人需要運動，胸部也不例外。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實，避免下垂。而且，適度地鍛煉胸肌，有助於活血舒筋，避免誘髮乳房疾病。其次，空閑的時候還可以通過簡單的健胸運動，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢10秒鐘，逐漸下落到胸前，反覆5~10次。

　　6、養成良好的姿態

女人的姿態，是一種美，也是一種健康的保持。含胸不利於女性胸部發育成長，尤其是處於青春期的女生，往往因為害羞而養成含胸的不良習慣。因為含胸會壓迫胸部組織的生長，佔據了胸部的生存空間，容易導致乳房發育不良，出現下垂現象。因此，無時無刻，都要保持自己最佳的姿勢，無論是坐姿，還是站姿。

　　7、為自己選擇合適的胸罩

這世界上並沒有神奇的胸罩，但是對個人來說，合適的胸罩遠比那些所謂「神奇」的胸罩來得更加實用和健康。女性成年後，乳房一般變化不大，但是還是會因為飲食結構、身體狀況，如經期、懷孕等而起變化。所以，進行乳房保健就要隨時觀察自己的乳房變化，隨時更換適合的胸罩。

另外，值得提醒大家的是，一天佩戴胸罩的時間不能超過18個小時，尤其是超緊身的內衣，避免影響腋下淋巴結的排毒功能。最好，白領女性們每天下班立刻解開胸罩，放鬆乳房，並且對腋下淋巴結進行按摩。

　　8、早晚常做乳房操

胸部痛的女性，可做乳房健康體操，改善血液與淋巴的循環，讓胸圍的肌肉與韌帶都能持續維持彈性與柔軟。乳房健康體操的具體操作方法：

(1)、採用輕鬆坐姿，將左手臂伸直，緩緩舉高，舉至肩膀高度時，扭轉手腕二三次。舉至頭部，緊貼耳朵，儘可能將手臂向上伸，左肘向後彎曲，用右手抓住左手肘，緩緩向右拉，上半身緩緩向右傾，伸展腋下四五次，完成後換另一側。此動作可改善腋下與乳房兩側的淋巴阻塞。

(2)、上半身坐直，兩手互握住另一隻手的手肘向後拉，有活動到肩胛骨的感覺，伸展四五次，放下后左肩緩緩向後旋轉5次，然後右肩向後旋轉5次，最後兩肩同時旋轉5次。此動作可改善乳房周邊肌肉僵硬或緊繃感。

(3)、右手伸入左側乳房靠腋下處，輕輕將乳房推向鎖骨方向，以約每秒25~30次速度進行，另一側以相同速度進行完，最後兩手同時進行一次。此動作能重塑柔軟的乳房。

現在乳房疾病越來越年輕化，越來越嚴重化，做好乳房保健可預防乳腺增生等乳房常見疾病，廣大女性一定要做到早發現、早治療。