主一身之陽氣的經脈

督脈養生歌

督脈養生重養陽

生殖保健和脊樑

養生六穴要記牢

長強命門腰陽關

大椎百會與人中

督脈是人體奇經八脈之一，是常用的養生保健經脈。督，即總督、統率的意思，也就是說，督脈具有統率全身(六條)陽經的功能,故中醫稱督脈為「陽脈之海」,主一身之陽氣(陽氣,可以理解為抵抗力。當陽氣充足,人體抵抗力就好,不易生病,反之,陽氣不足,人體抵抗力差,就易生病)

督脈最擅長解決三個方面的問題：一是提高人體的抵抗力;二是改善生殖功能,可用在生殖保健中;三是保健脊柱。

長強穴養生歌

長強防痔與壯陽

早晚揉按一兩分

外加提肛五十次

難言之隱就可防。

腰陽關穴養生歌

常灸常擦腰陽關

灸可紅,擦要熱

中老年人常堅持

能防腰病身體壯

溫馨提示

①由於腰陽關穴在脊柱間,位置深,用點按方法沒有什麼感覺,故常

用手掌小魚際用力擦熱,其保健效果更好。

命門穴養生歌

腰痛怕冷找命門,

陽痿尿頻亦可尋,

配合長強與陽關

功效就可百倍強。

溫馨提示

①命門穴的操作方法可同腰陽關。

②陽關即腰陽關

大椎穴養生歌

六條陽徑交大椎。

頭痛落枕頸椎病，

身體虛弱都可灸。

唯有熱證要放血,

大椎保護亦當強。

百會穴養生歌

頭痛失眠找百會

揉按此穴腦清爽。

人中穴養生歌

要急救,找人中,

中點偏上不要慌。

督脈養生,怎樣操作,簡單有效?

根據「實則瀉其有餘,虛則補其不足」的養生原

和「順經為補,逆經為瀉」的操作原則,督脈養生常可分為以下兩種方法

其一,一般養生保健(如用於提高抵抗力、生殖保健或脊柱保健等)。顧客俯卧位(即趴在床上),可在督脈(腰背段)上塗一些潤膚油或潤膚膏之類可以起潤滑作用的東西,用掌根沿督脈(腰背段)向上推到頸部,30~50次即可,力度以能忍受為度。並可以根據具體情況再配合一些穴位,如腰陽關、命門、大椎、腎俞、足三里等穴點按，或艾灸更好。

其二,如果本人易「上火」,屬熱性體質。可以按照下面的方法操作:顧客俯卧位(即趴在床上),可在督脈(腰背段)上塗一些潤膚油或潤膚膏之類的東西,用手掌根向下推(或用刮痧板與皮膚呈45°夾角，向下刮,則更好,刮痧則每隔1-3天刮1次)30-50次即可,力度以能忍受為度(如會放血療法,可酌情選大椎穴處放血3~5滴

每隔1-3天操作1次,瀉火排毒效果更佳）。

腰椎病不要亂按摩

腰椎病,尤其是腰椎間盤突出症的發病率非常高。它是一組以腰段椎管狹窄、小關節退變和增生,或者腰椎間盤突出后壓迫附近的神

經和血管,引起的以腰部疼痛,甚至向下肢放射性疼痛為主的綜合征,是引起人腰腿痛的常見原因。而且青年、壯年發病率也很高,值得我們注意。

在這裡,我要講的是,如果已經在醫院查明是腰椎病,尤其是腰椎間盤突出症,最好不要在腰部亂按摩,以防加重椎間盤的損傷,而進一步加重病情(規範專業的醫療按摩除外)

這種病,在其居家養生保健中,我有四點建議:

其一,注意加強運動保護,尤其是在彎腰時(如果大夫允許下床活動的話)。

其二,多平卧硬板床,忌睡軟床。

其三,可早晚吊一下單杠或門框(在可以下床活動后)。

其四,可以常灸腰陽關和委中穴,每次灸到發紅充血即可(灸時注意安全,如果灸后出現小水皰,可用燒紅的針挑破並用消毒干棉簽擠出其分泌物,外塗燙傷膏或紅霉素軟膏即可)。