專屬冬季糖友的6大水果，這樣吃穩糖很有效！

水果、水果、水果，不同種類各種味道應有盡有，光想想都會流口水，而且如果糖友身體缺少了水果中的營養元素，不但對糖尿病沒有積極的效果，還會產生相反的作用。所以無論是糖友還是正常人，吃水果都是有不少好處的！

糖友吃水果，有哪些功效？

*研究表明，與極少攝入水果的糖友相比，每周保持 3 天及 3 天以上攝入的糖友死亡率下降17%。另外，他們患糖尿病微血管併發症和大血管併發症的風險也分別下降了 28% 和13%。可見糖尿病友是可以適當吃水果的。

*水果是膳食纖維、礦物質和抗氧化劑（維生素、多酚）的良好來源，這些成分可能協同作用，調節腸道微生物的組成和代謝活性，從而降低患糖尿病的風險，以及降低糖尿病併發症的產生。

糖友冬季吃什麼水果好？穩糖APP推薦6種專屬糖友的水果

第一名：蘋果

俗語說：「一天一個蘋果，醫生遠離我」，所以糖尿病友可以吃少量的蘋果，因為蘋果可以減輕患者的胰腺負擔，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對於提高、改善糖尿病患者體內胰島素的活性也是很有幫助的。

蘋果中含有的鉻能提高糖友對胰島素的敏感性，而蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此，糖尿病患者宜吃酸味蘋果。吃蘋果最好選沒有熟透的青蘋果，蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔里的細菌殺死99%。因此，慢慢吃蘋果，對人體的健康是很有好處的。

第二名：柚子

（1）柚子中有豐富的蛋白質和維生素，以及鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。它的維生素C含量大大超過其他水果，每100克柚肉中含維生素C為57毫克，是梨的10倍。

（2）柚子中含有一種生理活性物質，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，減少血栓的形成。

（3）鮮柚肉中含有一種類似胰島素的成分，是糖尿病友的理想食品。

第三名：橙子

吃橙子可以幫助糖友生津清熱，也可以幫助糖尿病友補充維生素，經常適量吃橙子有利於治療口乾癥狀，對於糖尿病友的健康有個積極向上的作用。

第四名：柑橘

（1）早期的動物研究發現，柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收，同時也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內的移動。

（2）新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C，維生素C能提高機體的免疫力，同時柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的幾率。

（3）柑橘的維生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纖維，可補充糖友每日所需的維生素。

第五名：獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為「水果之王」。

（1）獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，可以調節糖尿病友的血糖。

（2）獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。

第六名：梨

梨可入葯，中醫普遍認為梨能生津潤燥，清熱化痰，主治熱病傷津煩渴、消渴、肺熱咳嗽、咯血、吐血、噎腸、反胃及便秘等症。糖尿病屬消渴病的範疇，古時有不少人用梨治療煩熱和消渴病，確有良效，糖友也可食用。

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