吃褪黑素治失眠，你真的安心嗎？

褪黑素，作為失眠者最常服用的藥物之一，可能有很多人對它的了解還不夠全面，它是一種保健品，對於需要倒時差的人們來說，褪黑素可以更好的幫助他們調整生物鐘以及一些睡眠問題。但是關於褪黑素的本身以及一些副作用，你們又了解多少呢？

1、褪黑素分泌呈現自然規律

褪黑素是人體分泌的一種的激素，來源於人腦松果體。正常人體內的褪黑素，是具有晝夜節律性的，所以人們在白天幾乎不產生褪黑素，凌晨1~3則是分泌褪黑素的高峰期。

2、要正確認識褪黑素

現在市面上有很多褪黑素保健品在銷售，並且種類繁多。實際上，如果只是自身褪黑素減少導致的失眠，補充些褪黑素可能會有一些效果。但是由於一些疾病或是心裡原因導致的失眠，效果就不會那麼明顯了。

3、大量服褪黑素要不得

從醫學的角度講，褪黑素作為一種保健品是不建議長期服用的。長期服用大量褪黑素可能會影響人體正常分泌褪黑素的功能，如果額外的補充過多的褪黑素，則會使人體的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低，反而會使人變得萎靡不振、昏昏欲睡。

4、無毒無副作用的褪黑素

如果真的想要無毒無副作用的褪黑素，最好的辦法就是在晚上少玩些電子產品，電子設備屏幕發出的光線含有大量的藍光，會在很大程度上抑制褪黑素的形成。晚上少玩或不玩手機等電子設備，可以在很大程度上改善自身褪黑素的正常分泌。

當然了，如果你是長期熬夜加班、失眠多夢等睡眠質量差嚴重的人群，也可以服用一些有助眠作用的產品，如NENE凍齡安眠水素，有調整睡眠規律，引導進入深度睡眠的作用，最重要的是NENE凍齡安眠水素中不含任何褪黑素，不必擔心會影響到自己的自然睡眠規律。