心理專家告訴你，偏頭痛背後你沒注意到的事

首先是我的一位訪客的諮詢：

老師，我有個問題想請教：7、8年前，因為遭遇同工不同酬，我和單位領導發生衝突，然後消極怠工以發泄心中的不滿。沒過多久，我發現我出現了嚴重的偏頭痛。只要心情不好或者突然天氣變熱，我就會偏頭疼。雖然現在我早就調離了那個部門，也早已放下恩怨，可是天氣突然變冷變熱還是會偏頭疼，有時需要睡一天才會好。我想心理因素居多，請問老師如何疏導？

——匿名

你好，關於你的偏頭痛，建議你先到綜合醫院檢查一下，看看有沒有身體上器質性的問題。如果檢查沒有問題，可以考慮是心理原因造成的。因為在心理學上有這樣一個象徵，就是我們的頭痛是和我們的父母關係緊張又無法舒緩，最後壓抑形成的。

左側提示和父親的關係緊張，右側提示和母親的關係緊張。工作中的領導又象徵著我們心理上的父母權威，所以當你和單位領導發生衝突后，你是用消極怠工來發泄心中的不滿情緒，但看得出你們的這個矛盾問題並沒有解決，而是被你壓抑下去了，並形成了一個軀體記憶（頭痛），當你以後再遇到類似的人或情境以及相同的情緒時，你的軀體記憶會被再度喚起，頭痛就會再次開始。

有個方法可以幫助你：第一步，當你再出現頭痛時，可以讓自己先放鬆下來，或坐著或站著或躺著，然後把注意力從頭部轉移到自己的呼吸上面來，數自己的呼吸，從1數到10，然後再從10數到1，反覆數數，慢慢呼吸，越慢越好。（用腹式呼吸，就是吸氣時讓自己的小腹鼓起來）隨著幾次的數吸，你的頭痛就可以緩解。

第二步，就是要問自己，當年的那個事和人真的放下了嗎？如果沒放下，可以去考慮試著接納那個人，與他當面把事說清楚，把想說的話說給他聽，把當年那件問題做個完結。

如果現實實現不了，你可以在一個人的時候，通過在你的面前放把椅子，去想象當年的那個領導就坐在椅子上，然後把你當年想說的問題說出來，把想罵的話罵出來，把當年的委屈憤怒的情緒統統的表達出來，然後告訴自己當年的事已經過去，已經完結，已經不再影響自己了，自己不會再因為類似的事情而引起頭痛了。

第三步，你可能要調整你和你父母之間的關係，在與他們交流時，要把自己的情緒轉換成語言表達出來，要試著和自己的父母做朋友。

祝好。

——心理諮詢師 王忠良