很多地方都說刷牙要刷舌苔，從健康角度來看，到底有無必要性

我們為什麼要刷牙?答曰：清除食物殘渣，祛除牙斑菌。那麼，舌苔上也有許多食物殘渣，細菌比牙齒之間還要多。我們刷牙時還有什麼理由不刷舌頭呢?

Q1：舌苔是什麼？

舌苔是我們的舌頭上面覆蓋著的一層淡白色的物質。

它的成分主要是脫落的上皮細胞、滲出的白細胞、食物殘渣、細菌以及唾液。

有點像我們舌頭上的「頭皮屑」。

我們的舌頭的表面分佈著許多形狀不一、大小各異的小凸起，稱作舌乳頭。和身體的其他部位一樣，舌頭也無時不刻不在進行著新陳代謝，再加上吃吃喝喝，舌乳頭的間隙中很容易就堆積起了死皮細胞、細菌、食物殘渣。

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Q2：為什麼要刷舌苔？

刷舌頭可以幫你：緩解口臭、預防口腔疾病。

舌苔中的死細胞、食物殘渣讓舌苔成為一個天然的細菌培養基，據研究，舌苔上有700多種細菌，其中的厭氧細菌會分解沒有及時清除的食物殘渣，唾液和細胞中的蛋白質，然後釋放出硫化氫之類的惡臭氣體，形成讓人尷尬的口臭。

同時，口腔中積攢過多致病菌，必然會導致牙周炎，蛀牙等口腔疾病。

Q3:用什麼工具刷舌頭？

其實在古時候，就已經有專門用來刮舌苔的東西了。現在市面上也有許多專門用來刷舌頭的工具出售，例如刮舌器、刮舌板等。

有些牙刷的背面專門設計了用來清潔舌頭的刷面。

或者直接使用軟毛牙刷輕輕地刷舌面也是可以的。

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Q4：如何正確地刷舌頭？

1、儘可能長的吐出舌頭，因為舌苔往往存在於舌背後部，靠近咽部，所以吐舌頭越長越好！

2、將刮舌器械放在舌頭靠後的位置，盡量可以刮到舌頭根部，剛開始刷舌頭時可能出現咽反射，也就是有嘔吐的衝動，習慣之後就好了。

3、慢慢將刮舌板往舌頭前部滑動，並保持一定壓力。

4、將刮舌板放在流水下沖乾淨，重複若干次，直到不能刷去更多的舌苔。

Q5：刷舌苔會導致口腔菌群失衡嗎？

不會。刷舌頭會降低口腔內細菌的數目，但不會打破不同菌種之間的比例，不會破壞口腔菌群平衡。

刷舌頭是一個物理過程，它針對的是這個細菌而不是特定菌群，不會打破菌群平衡。

化學性的漱口水，或者藥物性的漱口水是有針對性的，針對某幾種細菌，反而容易造成細菌不平衡。

但是，如果長期使用同一種藥物牙膏，可能造成口輕細菌失衡，因此建議不要常用同一種類的牙膏。

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Q6：刷舌苔會影響消化嗎？

不會。

食物確實需要細菌的分解發酵，不過那是腸道微生物的工作。

正常人嘴巴里的菌群，也根本遠遠不夠分解消化食物的。、

Q7：中醫里的舌診靠譜嗎？

看中醫之前的幾天最好不要刷舌苔。

中醫認為，正常的舌相是"淡紅舌，薄白苔"。

有句話是這樣說的：西醫通過舌苔看舌頭的健康，中醫通過舌頭看全身的健康。

中醫講究辯證論治，根據人體自身的一些內在外在的表現確立病證，然後再確定療法。

舌診是中醫診斷的一個方面，主要是觀察舌體的形狀、舌體的動態、舌體的顏色、舌下絡脈、舌苔質地和舌苔顏色。

舌診到底科不科學並沒有定論，不過既然選擇了看中醫，看中醫前幾天內最好不要刷舌苔，以免影響醫生的判斷。

不然醫生看完你的舌頭會說：嗯，氣虛還這麼大火氣···