早起第一杯水，喝對養生，喝錯傷身，你喝對了嗎？

現在很多朋友都養成了早起一杯水的習慣，這不但能補充我們在夜裡流失的水分也能很好的調節腸胃、預防便秘

不過，這早起的第一杯水也是有講究的，可不能亂喝，以免得不償失，傷害身體

誤區一，淡鹽水

正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，體內的鈉含量過高，可能導致高血壓、腎炎等疾病

誤區二，蜂蜜水

蜂蜜水中含有相應的糖分，飲用后，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效

誤區三，牛奶

空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等反應

那麼早起的第一杯到底該喝什麼水呢？

其實早晨的第一杯水，最好是溫白開

白開水既不增加鹽攝入，也不會增加熱量攝入

煮沸后冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能