晚上睡不著怎麼辦？

本文作者：睡眠大俠

很多人晚上睡不著就非常害怕，害怕睡不著會讓自己生病。

睡眠大俠告訴你：睡不著並不會讓你生病，但是焦慮會讓你生病。

如果你晚上睡不著，那要怎麼辦呢？

睡眠大俠告訴你：不要躺在床上用各種辦法使自己睡著，這樣是不對的。因為睡眠是自然的，睡眠是自動到來的，你追求睡眠，那麼你仍然會睡不著。正確的做法就是：立即起床做家務，工作、看書直到你，瞌睡的坐在那兒，都能睡著的時候，你就上床，上床之後；隨意在床上坐半小時，想想什麼就想什麼。半小時之後就躺下，躺下之後，眼睛自然的睜著，心中想想什麼就想什麼，不要睡著，一直這樣躺著就行。

這些方法，你必須自己去實踐，等你實踐之後，你才會明白。你不是見的話，你永遠不會真正明白。

睡眠大俠研究睡眠8年，

分享非藥物解決睡眠方法，

所有方法都來自實驗。