羽毛球——體力不好怎麼辦?

羽毛球時,體力跟不上怎麼辦呢?小編就有這個問題,一起看看吧~

平時練習時

1、在平時練習的時候,持續練習,不要休息太久,最好是不休息。

2、找陪練,準備一些二手球,讓陪練發球,持續發球,最好有意識往四點發,發球的速度先慢后快,然後積極跑動接球接不到就接下一個,十個一組,每次五組。

3、長跑:每天堅持晨跑,一次1000——2000米

4、多打球,多練習:可以選擇和別人多練習拉后場球,然後在吊網前小球,來回多跑跑既鍛煉體力,也鍛煉了上網的速度!許多人都是在被虐的過程中成長的!

5、注重飲食,少吃垃圾食品

比賽時

1、可採用快速拉吊突擊戰術,以快制慢,爭取速戰速決。

2、也可考慮通過以下幾種途徑來緩解。一是考慮打發球搶攻戰術,在發球上做文章,通過多變發球,來控制場上節奏。再者,可以通過申請擦汗、喝水,或是放慢檢球動作等方式來爭取休息時間,調摧自己的呼吸,使體力得到一定的恢復。

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