產後想瘦又想奶水足, 怎能離開這幾種催奶素食? 讓你月子里變苗條

小欣自從懷孕，體重就飆升，一直到孕晚期的時候，體重已經達到了160斤，本想著卸完貨就能瘦下來，可是月子都過去了，她的體重在150斤這個吉祥數字這穩定住了，出門還是像懷孕四五個月的，這還不算是最苦惱的，她這麼個補法，奶水應該很足才對，可是肉都長在她身上了，奶水卻少的剛夠孩子吃，可惜了她奶牛的身體，卻沒有奶牛的產奶量，她就嚷嚷著要減肥了，卻得到了婆家人的一直反對，本來奶就少，減了肥孫子還吃啥啊？有沒有兩全其美的辦法嗎？

很多媽媽產後都面臨著小欣的苦惱，既想減肥又擔心奶水不足，其實，有這麼幾種素食，不僅可以多吃，還能夠有催奶的功效，媽媽們不妨試試，我的一個閨蜜月子里就這樣吃，三個月去上班根本看不出來生過孩子，大家有興趣可以了解。

海帶

想不到海帶也能催乳吧，媽媽們都把它給忽略了，海帶中含有很多碘和鐵，大家都知道，碘是製造甲狀腺素的主要來源，鐵能夠預防產婦貧血，如果孕婦產後體質不是特別寒涼，可以適當吃一些海帶，燉湯就更好了，海帶排骨湯，海帶豬蹄湯，海帶本身就催乳，吸收了肉類的湯汁，營養成分就更高了，媽媽如果想快速減肥，可以捨棄肉類不要，專門多喝點海帶湯，對下乳是非常有幫助的。

豆腐

豆腐含有高蛋白和高礦物質，是優質的植物蛋白，豆腐課可以和很多食材在一起，比如豆腐燉白菜，豆腐燉海帶等，都可以起到很好的生乳作用，在貧窮時候，豆腐就是產婦最常用的產奶美食，營養價值非常高。

蓮藕

蓮藕課可以清楚體內的淤血，增進食慾，同時也可以促進乳汁的分泌，蓮藕涼拌爽脆，燉湯軟糯，是產婦比較喜愛的食物，即使挑食很嚴重的產婦，也會對蓮藕情有獨鍾，蓮藕中含有大量的澱粉和礦物質，具有清熱生乳的功效，產婦食用后不容易上火，對寶寶的身體也有裨益，同時也是減肥的最佳素食。

黃花菜

現在的餐桌上黃花菜不多見了，但是它卻含有豐富的蛋白質，每一百克乾的黃花菜中就含有14.1克的蛋白質，跟肉類幾乎持平，另外，黃花菜具有寬胸、利尿和生乳的功效，產後如果乳汁很少，可以吃點黃花菜燉瘦肉，既不補充那麼多的脂肪，也能促進泌乳，寶媽們不讓試一試。

茭白

茭白是江南名菜，在北方的菜場也能看到，茭白有解熱毒和催乳的功效，含有豐富的碳水化合物和蛋白質、礦物質，可以跟一些魚類或者主體燉煮，讓人非常有食慾，單身脾胃虛寒的媽媽不要過多食用，可以多準備一些下奶蔬菜，湯湯水水多喝一些。

玉米和紅薯粥

聽老人說，以前經濟條件不好的時候，除了每頓有幾個雞蛋吃，能喝到小米粥都不錯了，更別提大魚大肉了，那時候的人們怎樣來促進乳汁分泌呢？其實就是多喝地瓜粥和玉米粥（也叫棒子麵粥），地瓜扛餓，玉米碾成粉熬粥，結結實實吃兩大碗，一天的奶水就夠了，其實每天多喝棒子麵粥，確實對催奶有效果，媽媽們不用吃得那麼精細，粗糧還能預防便秘哦。

萵苣

萵苣的葉子和根莖都可以食用，含有豐富的營養素，比如礦物質鈣磷鐵較多，可以促進骨骼生長和發育，還可以堅固牙齒，最重要的還有利尿和通乳作用，最適合產後尿少和無乳的產婦食用。

此外，豌豆苗和絲瓜等，有具有催乳的效果，純粹的大魚大肉不利於產婦通乳，更會讓產婦陷入肥胖的煩惱，純粹的素食也不利於產奶，只有葷素搭配，多些湯水，才能做到營養均衡，寶媽們可以試一下，效果不錯的。