對失眠說拜拜，58秒快速入睡的方法！

△臨睡前用熱水洗腳或用手由里往外搓腳心90-X100次，以加速血液循環和疏通經絡，可使您早早入睡。

△睡覺前，用手撫弄自己的耳垂。當耳垂受到按摩時心跳減慢，達到鬆弛效果，從而幫助您進入夢鄉。

△睡前，盤起雙腿坐在床上把身子後仰，約莫1分鐘后，把手腳伸展開，盡量將肌肉放鬆。在這段時間內，您要保持均勻的呼吸，過不多久，睡意就會自然而來。

△在睡前，將1湯匙食醋(3%醋酸)倒入1杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入睡，並且會睡得很香，使您在第二天精力充沛。(朱雪明)

現在 失眠的人越來越多，長期失眠對身體的傷害很大 ，如果 不及時調理的話，對於引起身體疾病，糖尿病、高血壓、老年痴獃等都是有危害的，而且長期失眠的話 ，會嚴重影響到第二天的工作和學習，失眠可以說是只有失眠的人才知道有多痛苦，所以如果說要調理，首先從心態上改變，在心態上戰勝失眠，入睡前，放好心態，輕鬆入睡。