大肚子神奇消失的辦法！

這些小運動，只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內就會見效。

這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做！

如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加-

不要太勉強但一定要持之以恆加油吧！！！

１、美化腰部、消除贅肉

2、強化腹肌及腰背的肌腱

3、左右兩邊伸展運動

4、美化背部線條，預防頸椎病

5、手腳並用可以讓身體左右均衡

/6、同時增加手部柔軟度

7、收緊腹部肌肉

8、減去小肚腩

9、增加腳部柔軟度結實臂部

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉

11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉

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