要延年益壽，好好「伺候」足三里！

足三里被視為」人體第一長壽大穴」，位於膝蓋邊際下三寸，這裡的三寸是指人的四個手指並在一起的寬度，因人而異，在脛骨和腓骨之間。足三里是足陽明胃經的合穴，胃的下合穴。

所謂「三里」是指，理上、理中和理下，因為胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要理上，按足三里時要同時向上方使勁；腹部正中出現不適時，就要理中，往內按，小腹在肚腹的下部，所以小腹上的病痛，需要在按住足三里的同時往下方使勁兒，即理下。

大量的實踐證明，足三里是一個很重要的穴位，不僅能防治多種疾病，還能夠強身健體，民間有「肚腹三里留」這種說法，可見從古至今，人們非常注重足三里的保健作用。經常刺激足三里穴可使胃腸蠕動有力而規律，並提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化，可以改善心臟功能，調節心率，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量，對垂體——腎上腺皮質系統有雙向的良性調節作用，並能提高機體防禦疾病的能力。

現代人通常血氣不足，身體處於亞健康狀態，這在很大程度上都是受了消化不好的影響，胃腸功能不好，人體的吸收能力就差，吃進身體里的食物經常因為無法吸收而直接排出，營養得不到充分的利用，身體自然就不好，所以每天用手指揉上5分鐘足三里穴，只要堅持10天左右，你的食慾就會有所改善，身體也會明顯感覺舒適。

按揉足三里穴能預防和減輕很多消化系統的常見病，如十二指腸球部潰瘍、，急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果也很明顯，對於嘔吐、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也都有很好的作用。

刺激足三里也可以用艾灸，就是把艾柱直接放在穴位上面炙。皮膚上面不放置任何導熱的東西，這樣對提高人體自身免疫力有好處，對於那些由於機體免疫力下降，而導致的慢性疾病效果非常好，比如說哮喘。

艾條在中藥店裡可以買到，每星期炙足三里穴1～2次，每次艾灸15～20分鐘，讓艾條離皮膚大約兩厘米即可。炙到局部的皮膚髮紅，並緩慢地沿足三里上下移動，注意不要燒傷皮膚。還可以用手和按摩錘經常按揉敲打足三里穴，每次5～10分鐘，做到十足三里穴有一種酸脹、發熱的感覺即可。

總之不管使用哪種方法，一定要每天堅持，並按要求去做。