女人睡前做什麼更好入眠

一、泡泡熱水腳
​泡腳可以讓身體放鬆，同時還能讓身體熱起來，在冬天，身體熱和起來，很容易的進入睡眠，所以說，女人在睡前，最好是泡泡腳，我建議體寒的人，可以在熱水中加些花椒或者生薑之類的。這些東西有很好的散寒作用，可以幫助女人們驅除身體里的寒氣。

睡前放下手機
​手機是現在每個人都必不可少的通訊工具，但是它帶給我們方便的同時，也有很多人因為它失去了很多，所以正確使用手機對我們來說是很重要的。睡前現在大部分人都在玩手機，這樣睡前玩手機的習慣，會讓你更精神，不會覺得太困，因為在看手機的時候很容易看到自己感興趣的東西，一直看下去就會興奮，就會一直看，一直看到自己是在受不了了，但是想睡的時候又睡不著，這種會影響睡眠質量的。而且手機也有輻射，建議睡前一個小時將手機收起來，放進稍微遠一點的地方。

睡前喝杯牛奶
​牛奶中含有能夠幫助人體入眠的色氨酸，所以說睡前一個小時喝杯溫牛奶可以讓女人們更好的進入睡眠，如果再加些蜂蜜，這樣營養會更豐富，建議最好使用現摘的那種蜂蜜。