乳腺炎應該是哺乳期最大的敵人。雖然現在條件好了，但每年還是有相當一部分媽媽中招，其實打倒乳腺炎的最好辦法是預防！

01不要太早喝奶湯

新媽媽剛生產完，家人就急忙端上燉好的魚湯、豬蹄湯來催乳。其實這種做法並不對，因為剛生產完的新媽媽身體還很虛弱，飲食的重點應該是開胃和補氣養血，而且剛出生的小寶寶吃奶量很小，不用擔心奶水不夠吃。

一旦提早催乳，而寶寶又吃不了那麼多，反而會造成乳汁淤積，容易誘髮乳腺炎。所以在正常情況下，喝催乳湯最早也要在產後1周后開始，漲奶期長的媽媽還要延後。

在3周以後，如果依然缺乳，也要弄清楚是真的缺乳還是因為輸乳管不通暢導致的。如果是輸乳管阻塞，就要及時疏通，而不能當作真的缺乳而盲目喝催湯。

02正確的哺乳方法

如果哺乳方法和哺乳姿勢不當，會造成輸乳管堵塞，使乳汁流出不暢，這種情況下容易發生乳汁淤積或乳頭皸裂。細菌可從乳頭進入乳腺，造成感染，引髮乳腺炎，應該給寶寶按需哺乳。

03做乳房清潔

每日至少用溫水擦洗乳房兩次，這樣有利於保持乳房的清潔衛生，減少細菌侵入的機會，新媽媽如果發現自己的乳頭皸裂，就要停止患側母乳餵養，並及時治療，還要做好護理，每次哺乳完后，用乳汁或熟食用油塗抹乳頭。

如果皸裂嚴重，將乳汁擠出用小杯或小匙餵養寶寶。或者用乳盾讓寶寶吸，避免乳頭進一步受傷。

04注意寶寶口腔衛生

要盡量保持寶寶口腔的衛生，雖然母乳餵養的寶寶在添加輔食前一般不需要喝水，但為了寶寶的口腔健康，可以適量給寶寶喂一兩口水來清理口腔。

05注意睡姿和文胸的大小

有一部分患乳腺炎的哺乳媽媽，就是因為睡覺時不小心擠壓乳房造成的，而文胸過緊也會擠壓乳房，可能引髮乳腺炎。

06患乳腺炎媽媽的飲食宜忌

（1）多吃一些清熱散結的食物，比如黃花菜、芹菜、絲瓜、苦瓜、油菜、西紅柿、蓮藕、茭白、茼蒿、木耳、海帶等。

（2）忌吃燥熱、辛辣刺激食物，如韭菜、辣椒、芥未、酒等。還要忌熱性、油膩食物，如肥肉、油條、麻花等油炸糕點。

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乳汁淤積是細菌感染的前奏和基礎。乳汁過多，排乳不暢，乳汁可淤積成塊。淤積的乳汁是細菌最好的培養基。乳汁淤積多由哺乳經驗不足或方法不當所致，致病菌多為金黃色葡萄球菌，少數為溶血性鏈球菌，通過乳頭皮膚破損或輸乳管侵入乳腺實質，大量繁殖破壞乳腺組織，形成多房性膿腫。乳頭髮育不良、乳頭凹陷、乳頭內翻或分裂時，乳腺導管排乳不通暢造成淤積。哺乳時間過長，小兒「含乳而睡」，致使乳頭表面糜爛或小兒咬破乳頭，細菌由破口而入；或因感冒、咽炎、細菌經血行到淤積的乳汁內大量繁殖而化膿。

產後體質虛弱免疫力下降，包裹太嚴，出汗較多，清洗不夠，乳房局部潮濕，也為細菌的生長繁殖提供了溫床。哺乳期乳房受擠壓、撞擊等外傷也容易誘髮乳腺炎。

在哺乳期，做好以下四方面的預防工作，對於防治急性乳腺炎尤為重要。

一是要因人而異，按需進補。有些產婦在開奶時不順利，家人急忙燉魚湯、豬蹄湯給產婦補身體。其實這種做法並不一定合適。首先是要分清奶少的原因是什麼？究竟是奶汁分泌量少，還是奶汁淤積乳管不通造成的？即辨清是屬於真性乳少，還是假性乳少。因為很多情況是乳汁已經在不斷分泌，在乳房內越積越多，但是由於乳腺管尚未通暢，不能順利排出來，給人的表現是「奶不多」，也就是假性乳少，這個時候進補下奶的食物只能起到反作用，極易導致急性乳腺炎的發生。

二是要保持乳房清潔。哺乳期可以用紗布蘸溫水進行清洗后再哺乳，哺乳結束后，要用溫清水將乳房和乳頭擦拭乾凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭，否則會使乳頭局部防禦能力下降，乳頭乾裂導致細菌感染。

三是正確哺乳。提倡定時哺乳，每隔2～3小時為宜。兩個乳房交替餵乳，機會最好均等，以防哺乳后兩側乳房不對稱。排空乳房，不要積奶。當一側乳房即可餵飽嬰兒時要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，不要吝惜，因為奶是「越吃越有」，當然奶水不足時也可以放入冰箱保存。餵奶后不要讓嬰兒口含乳頭睡覺，嬰兒唾液中含有消化酶，會使乳汁形成乳酪樣物，堵塞乳管口，造成排乳不暢乃至淤積。哺乳姿勢要正確，最好採用坐位，少用卧姿。餵奶后應將嬰兒直立抱起，讓他的頭靠在母親的肩部，輕輕地拍背，這樣能夠讓嬰兒把吃奶時吸入的空氣通過打嗝的方式排出，防止吐奶。哺乳后佩戴合適的胸罩，既能托起乳房，保持乳房內部血液循環暢通，也有利於矯正乳房下垂。

四是開奶按摩。剖腹產的產婦經常下奶緩慢，初期奶水不足，需要及時開奶按摩。手法排奶時間每次應以20～30分鐘為宜，單次時間不要過長。如果一次排奶不通，單純增加按摩時間，只能增加局部水腫的概率。按摩的正確手法是先塗上石蠟油或開塞露潤滑皮膚，手指從乳房四周外緣滑向乳暈，數次后再上下提拉乳頭，造成乳暈下局部負壓，這樣就達到類似嬰兒吸吮的作用。除了按摩手法的刺激外，按摩結束后可讓孩子吸吮，增加排乳反射，這樣經過按摩加吸吮雙重作用，效果會更好，可以減少急性乳腺炎的發生。

五是要保持環境清凈，情緒穩定，避免發怒生氣。產婦居室溫度、濕度都要合適，一般以22℃～24℃為宜，室內空氣要新鮮。有人以為產婦怕風，容易出汗，著涼感冒。所以把門窗關得嚴嚴實實，室內空氣污濁，這樣對產婦和嬰兒都不利。另外，飲食適當，大便通暢，情緒安定對產婦都很重要。中醫認為，急性乳腺炎是肝鬱氣滯、胃火雍盛所致。肝氣鬱結，乳管不通。驚恐暴怒，泌乳停止。所以心情舒暢，情緒穩定，平時注意防止乳房被擠壓，撞擊等外傷，以上這些對防止乳腺炎十分重要。

淤奶腫塊可以冰袋冷敷，而不熱敷，不可隨便揉按。