免疫不是外來詞，明代就有了！小編許願，轉發有助提高免疫力！

"免疫"一詞，最早見於中國明代醫書《免疫類方》，指的是"免除疫癘"，也是防治傳染病的意思。"免疫"一詞也有身體抵抗病毒、惡劣外在環境的能力意思，也可指精神上的抵抗力。免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物。生活中，因為多種多樣的原因，很多人都會出現免疫力低下的狀況，同時在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為趕早班的病原體。

在我們的生活當中，免疫力低下都會有哪些癥狀呢？

癥狀

1、經常容易生病：感冒、扁桃體發炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉等疾病反反覆復的發作。

2、常常覺得疲勞：時常在工作時感覺身心勞累，覺得身體不好，但並沒有實質性的疾病，有的時候在家休息幾天，身體就好了，但是過量就有感到疲勞。

3、傷口容易感染：正常身上有划傷的傷口，很快就會好，但是患者的傷口卻是又腫又紅，或許長時間會流膿/小癤子。

4、腸胃不好，易得病：腸胃弱，易受傷，經常拉肚子。

提高免疫力的四大守則

1、營養飲食要均衡：要葷素搭配，最好以深綠色蔬菜為最佳，水果也是必不可少的。

2、三多： 多喝水：要保證每天2000毫升的飲水量。

多運動：每天至少30分鐘的有氧運動。

多休息：少熬夜，保證充足的睡眠。

3、三少：少甜食、少脂肪、少煙酒、

4、培養廣泛的興趣愛好：良好的興趣愛好可以保證身心健康。

提高免疫力的七大法則

1、保證充足的睡眠：少睡導致多吃；睡眠不足可導致飲食選擇不利於健康的食品、引發糖尿病和葡萄糖耐量降低、引發心臟病、血壓升高、導致身體失衡、大幾率患抑鬱症和疲勞駕駛。

2、保持積極樂觀的心態：壓力使人體腎上腺素和可的松的分泌量增加，而這兩種荷爾蒙能夠抑制免疫系統對抗疾病的能力。盡量避免使用「不能」、「不可以」或者「不應該」一類的詞語。

3、限鹽限酒：限鹽限酒不僅可以提高免疫能力，還可以有效的降低患有高血壓的幾率。

4、多做運動：運動是提高身體抵抗力最有效最直接的方式，

5、保證充足的維生素：充足的維生素可以增強人體免疫系統的運作。

6、保證酸鹼平衡：人體酸鹼的平衡可以很好的保持人體的免疫功能。

7、多做足療：足底活血對人體有著不可估量的作用，多多益善。

最後要提醒大家，任何事物都是兩面的，是雙刃劍，不可過於強調其一。免疫力過高，人體也會出現異常情況，可能會對身體外部的物質反應過度，也就是通常所說的"過敏"。此時幾乎所有物質都可成為變應原，比如塵埃、花粉、藥物或食物，它們作為抗原刺激機體產生不正常的免疫反應，從而引發變應性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹、食物過敏、食物不耐受等情況，嚴重的可能導致對身體內部自己的組織細胞產生反應，患上自身免疫病，如類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡、慢性甲狀炎、青少年型糖尿病、慢性活動性肝炎、惡性貧血等疾病。

所以再提高免疫力的同時也要注意免疫力過高喲！