「 你的睡眠還好嗎？ 」

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一困毀所有。

身邊好多朋友都有睡不飽的困擾，精神不佳，狀態萎靡，工作的效率大大降低，導致焦慮，晚上又再度陷入晚睡失眠，如此惡性循環。

缺覺，已經是一個社會話題了。遠離電子設備，把手機請出卧室，多鍛煉，睡前泡個澡，聽段輕音樂。。。。。

等等等等，助眠大作戰的效果卻總是不太理想。

從根源著手，先把睡得地方打理清楚。

睡的踏實，從選擇舒適的床墊開始。

1 床墊的發明

100多年以前的人們還睡在硬木板床上，直到美國傢具商扎爾蒙·席夢思發明出用布包著的彈簧床墊，床墊才開始進入千家萬戶。

床墊就是這麼發明的

2 床墊的結構

主結構：這是負責支撐和受力的，整張床墊的承托力就從這裡來。

填充層：決定著舒服與否，影響躺下之後的軟硬程度。

表層：就是表面直接接觸的一層。

常見的床墊主結構有連體彈簧、獨立袋裝彈簧、記憶棉、棕櫚。

填充層常使用的材料包括乳膠、泡棉、記憶棉、羊毛、棉層等。

3 床墊的幾大類型

目前市面上的床墊比較常見的類型，有棕床墊、傳統彈簧床墊、獨立袋裝彈簧床墊、記憶棉床墊和乳膠床墊。這幾種床墊的材料與製作方法都有所區別。

# 連體彈簧床墊

睡感偏硬

這種床墊採用連體彈簧製作，利用鋼絲編織成的箱裝結構支撐面料。

優點：支撐性好，經久耐用。

缺點：不透氣，獨立性差，容易晃動，不利於多人使用。

# 獨立袋裝彈簧床墊

睡感中性

這種床墊是將彈簧裝入袋子，再通過排列的固定的方式製成床墊內芯。

優點：分區受力，順應人體曲線，帶來最大程度的承托和貼合；抗干擾性強，伴侶翻身不會被影響。

缺點：耐用性不如連體彈簧。

能看到和身體7區的貼合層度很高

# 記憶棉床墊

睡感柔軟

記憶棉是美國航空航天局開發的一種叫做「MemoryFoam」的聚氨酯泡沫，用於太空梭的座椅和卧具，具有獨特的觸感和舒適度。

優點：回彈慢、包裹性強、能夠自然的貼合身體曲線，壓力舒緩能力好。

缺點：透氣性不佳，會因為溫度和壓力發生變化，夏天容易悶熱，冬天溫度低容易變硬。

# 棕床墊

睡感較硬

是迄今為止歷史最悠久的床墊，歷史可以追溯到南宋時期。 就是用椰子樹和棕櫚樹皮編織成的板狀支撐網製成的床墊。

優點：硬度高、透氣性強，價格比較親民。

缺點：彈性差、容易變形，耐用程度不好，容易塌陷變形，保養不好容易成為蟎蟲和黴菌的溫床。

# 乳膠床墊

睡感柔軟

東南亞經濟的蓬勃發展和乳膠發泡技術的成熟后的產物，類似於海綿床墊。

優點：回彈快、柔軟度高，如果是天然乳膠，透氣性很好。

缺點：承托力要彈簧床墊差很多，而且耐用性也不佳，使用三五年就容易氧化。

4 床墊的選擇要素

床墊的選擇主要在自身的睡眠習慣，是喜歡側躺還是平躺，睡眠比較淺容易受影響頻繁翻身等等對床墊的要求都會有所不同。

承 托 力

這是看床墊與身體曲線的貼合程度，一定柔軟度會帶來輕鬆感，但是塌陷對脊椎不好。

軟 硬 度

根據自身的睡眠習慣和身體條件來選擇，過軟過硬都不好。

就軟硬度而言，從軟到硬依次排序

記憶棉床墊 ＞乳膠床墊＞ 獨立袋裝彈簧 ＞連體彈簧床墊＞棕床墊

喜歡平躺和體重重適合選擇偏硬的床，喜歡側卧和體重輕的適合偏軟的床。

彈 性

彈性越好，分散壓力的能力就越好，也就意味著躺下的舒適度最好。

透 氣 性

睡覺的排汗會影響到睡眠質量，透氣性好才能有效的排解悶熱。

就透氣性而言，從優到劣依次排序

連體彈簧床墊＞獨立袋裝彈簧＞棕床墊＞乳膠床墊＞記憶棉床墊

耐 用 性

床墊的使用壽命一般在十年左右，材料工藝都影響著床墊的變形。

就耐用度而言，從耐用年限上依次排序，連體彈簧床墊是最耐用的，乳膠床墊的耐用性就要差很多。

連體彈簧床墊＞獨立袋裝彈簧＞棕床墊＞記憶棉床墊＞乳膠床墊

獨 立 性

看使用時局部的使用是否會造成整體的晃動，睡覺是也容易產生干擾。

獨立袋裝彈簧的獨立性是最好的，適合多人同睡的情況，連體彈簧床墊的獨立性最差，不適合敏感或頻繁翻身的睡眠習慣。

5 大膽選購

不管怎樣，床墊都是給自己用的，合不合適只有自己最清楚，在了解床墊的不同類型和差異之後，搞清楚自己的睡眠習慣也是必要的。

接下來就是在家居店大膽的試睡了，不是屁股坐一下了事，得躺下來多感受一下，軟硬是否適中，舒適度夠不夠這些雖然在床墊的基本說明上都有，但是，感受為先，多感受不同才能挑到真正適合的。

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除此之外，

小編為你推薦來自BBC的睡眠十律，能讓你發現一些入睡的好方法。

親測十分有效！

祝大家今夜好夢！

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