去健身房半個月,體重不但沒減輕反而增加了,這是咋回事,快來看

去健身房半個月體重沒有減輕反而增加這個有幾個可能性:

第一,你在吃的東西沒有改變的情況下去鍛煉,那麼可能會出現肌肉的增長大於你脂肪的消耗,這是因為初學者的肌肉 還沒有被喚醒,完全沒有鍛煉經驗,所以這些肌肉很容易生長,因而帶來了增肌的效果。

第二,鍛煉會增加你的飢餓感你吃的就比平時要多,雖然去健身房消耗一定的熱量,但是攝入的熱量大於消耗的熱量,所以體重會增加。

以我們一直在說,如果你只是去鍛煉,不關心你吃什麼,效果永遠都是不理想的。訓練會帶來飢餓感,這是正常的,但是吃的東西要有選擇,多一點色拉這類的低熱量食物的攝入。很多初學者去健身房,不知道應該做什麼,不知道該怎麼訓練,所以往往運動量會很小,而且肌肉的力量也小,運動量小的話,消耗的熱量會不足,所以吃東西如果沒有改變的話,今天很可能增加了脂肪和體重。

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我們所說的訓練是保質保量的前提下,對於出工不出力的訓練不是討論範疇。初學者往往覺得自己去過健身房就算鍛煉

了,哪怕用十公斤深蹲,跑步機上走二十分鐘都算是鍛煉,但是堅持一個月就問為何沒有效果? 這就是原因所在。

初學者肌肉增長速度最快,當然這是指真正訓練后的結果。所以可能增肌速度大於減脂,或者增肌同時沒有減脂,是因

為飲食可能增加了或者沒發生改變。

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