自帶長壽基因的常見九大食物，經常吃會延年益壽，永葆青春

食物是人類攝取營養的直接途徑，有些食物養胃健脾，有些食物增加免疫力，還有的食物自帶長壽基因。常吃以下九種食物長壽又健康。

1.玉米

玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，其營養價值超過麵粉、大米，經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌症、高膽固醇血症、高血壓等病。

2.羊奶

國際營養學界早已把羊奶譽為「奶中之王」。 與牛奶相比，羊奶更易於為人體所吸收，與人乳比較接近。據研究，人體消化羊奶的時間比牛奶要少一半，因此嬰兒、老年人及體質虛弱者宜於飲用羊奶。中醫還認為，羊奶對胃病有特殊的療效，且有補腎的功效。

3.大白菜

吃白菜可防癌。美國紐約激素研討所的科學家發現，中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由於她們常吃白菜的緣故。此外，白菜可以潤腸通便，而對於容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。

4.蘿蔔

蘿蔔有消食、降氣之功，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木質素和辛辣味成分有防癌的功效，且富含維生素。此外，蘿蔔還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成，並能預防高血壓和冠心病。

5.紅薯

紅薯有「長壽食品」之譽。含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。而且，它的熱量只有大米的三分之一，其富含的纖維素和果膠具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能，因此，經常食用還有助於減肥。

6.小米

據化驗分析，小米所含營養成分高達18種之多，含有17種氨基酸，其中人體必需氨基酸8種。氨基酸能促進人體褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

7.雞蛋

鮮雞蛋所含營養豐富而全面，營養學家稱之為「完全蛋白質模式」，被人們譽為「理想的營養庫」。此外，雞蛋還含有大量的維生素和礦物質。

8.胡蘿蔔

美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔，可使血液中膽固醇降低10%-20%；每天吃三根胡蘿蔔，有助於預防心臟疾病和腫瘤。胡蘿蔔素也可以讓人體細胞顯得更加年輕，讓我們的身體呈現出一個較為年輕的機體。

9.豆腐

豆腐素有「植物肉」之美稱。其消化吸收率可達95%以上。並且生熟皆可，老幼皆宜，是益壽延年的美食佳品。