甜食吃多了怕胖怎麼補救

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點擊次數：2 更新時間：2018-01-08 13:22:01

甜食吃多了怎麼補救

甜食吃多了第一步要做的就是刷牙，然後就是運動，及時消耗掉身體的脂肪。

1、吃甜食首先受傷的就是我們的牙齒，因為殘留的糖分會使口腔內的細菌迅速增多，不僅會使牙齒變的非常難看，而且也會導致爛牙。因此，吃完甜食后必須要馬上刷牙，可以有效地防止細菌對牙齒產生影響。要是在外面不方便刷牙的也要及時用水漱口，把口腔裡面的糖分衝掉，要是隨身帶一瓶漱口水是非常好的。

2.讓自己做更多運動。吃太多的甜食會減少身體胰島素分泌，使消化系統無法正常代謝，這樣會導致體內脂肪堆積。如果不及時消耗掉就會引起肥胖，因此，適當運動可以幫助你把這些脂肪除掉，防止你變胖子。如果你一天吃超過500克的糖，你需要30分鐘的運動來才可以消耗。建議你可以選擇游泳的方法，因為這樣熱量會更快地燃燒。

因為甜食主要是由奶油和糖製成，所以它們含有大量的脂肪和熱量。因此，吃時要格外注重分量，不能因為心情不好就放縱自己。建議你飯後吃甜食，因為你在飯後肚子已經很飽了，然後你就吃不進太多的甜食了。

甜食吃多了會怎麼樣

甜食吃多了會身體造成很多不良的影響。

甜食吃多了加速細胞老化

大量吃糖會使體內環境變成中性或者是弱酸性，體內自由基過多，這樣則會加速我們的細胞老化，還會長白髮。

甜食吃多了容易長痘痘

過多的甜食會讓我們身體內維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會導致毛孔堵塞，從而長出惱人的痘痘。這也就是為什麼長痘痘期間要忌甜食的原因。

甜食吃多了容易引起肥胖

甜品中所含的糖進入體內會被轉化為葡萄糖為人體提供能量，當供應的能量有剩餘時，就會被轉化為蛋白質，最終形成脂肪。

甜食吃多了引起齲齒和口腔潰瘍

甜食可以給口腔里的細菌提供良好的生長繁殖條件，這些細菌和殘留的糖分在一起，會使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

甜食吃多了易發生骨折

長期過量食用甜食會消耗掉體內大量的鈣，引發缺鈣、骨質疏鬆。 甜食吃多了造成營養不良和貧血

有些人為了減少食量會食用些糖以代替一部分飯菜，這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了，但其他營養素，如蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素等就會大大欠缺，以致引起營養失調，久而久之也會造成營養不良和貧血。

甜食吃多了增加患陰道炎的可能性

當我們攝入的糖分過多時，陰道內的糖原也會過多，這樣一來陰道的酸性環境會發生改變。而當陰道內酸度增加時，會導致病菌大量繁殖，從而引起陰道炎。

甜食吃多了增加患乳腺癌的機率

早期乳腺癌細胞的生長和繁殖需要有大量的胰島素做支撐，而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平，間接為癌細胞的生長營造了一個「好」環境。

吃太多甜食拿什麼中和

吃太多甜食可以喝紅茶中和。歐洲人喜歡喝下午茶，吃點心，喝的就是紅茶，來消除油膩感。

紅茶是經過發酵烘製而成的，發酵時茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物，成為紅茶。紅茶品性溫和，味道醇厚，除含多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，當沖泡后70%的鉀可溶於茶水內。鉀有增強心臟血液循環的作用，並能減少鈣在體內的消耗。因紅茶中所含的錳是骨結構不可缺少的元素之一，因而常喝紅茶對骨骼強健也有益處。國外有資料報道，經常飲紅茶還有防治流感、中風及皮膚癌的效果。

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