男人必知：入睡早精子質量更高

生活中有很多男人都養成了這樣的生活習慣，即白天努力工作，晚上熬夜打遊戲，時間看上去利用得充分合理，可是對健康存在的危害也是不可忽視的。對於廣大年輕的男性而言，如果自己還有生育需求，不熬夜不僅是為了避免猝死，還為了避免自己的精子質量受損。男人想要提高自己的精子質量，保證自己擁有充足的睡眠時間很重要。

近日，美國《醫學監測》雜誌刊登了中國一項新研究。該研究顯示，睡覺早晚與睡眠時長直接影響男性精子數量和質量。男性在20:00~22:00入睡，精子質量更高，生育能力更強。

新研究中，哈爾濱醫科大學科學家團隊對981名健康男性的睡眠模式及其對健康的影響展開了跟蹤檢測。研究人員將參試者隨機分為3組，要求他們分別在晚上8點至10點、10點至12點或12點之後上床睡覺，並要求參試者設置鬧鐘，分別保持至多6小時的睡眠、七八小時的睡眠或至少9個小時的睡眠。

在定期採集參試者精液樣本並檢測其精子數量、形狀和活力后，他們發現，與睡覺更早的男性相比，凌晨入睡的男性不但精子數量更少，精子死亡也更早；睡眠時長不足6小時或超過9個小時，精子數量、質量都會更糟糕。相比之下，晚上8點至10點之間上床睡覺的男性精子活力最強，這意味著成功受孕的幾率更大。

科學家分析指出，就生殖影響而言，就寢時間過遲會使自體免疫系統產生的「抗精子抗體」水平升高，破壞健康精子的蛋白質，導致精子質量驟降。無獨有偶，2013年，丹麥的一項研究也發現，與每晚睡足8個小時的男性相比，每晚只睡6個小時的男性精子數量降低25%。

男性在平時一定要注意自己的生活習慣，特別是基本的睡眠問題，很多人認為自己年輕，熬夜也沒有什麼大不了，其實熬夜以後的男人，大腦的思考能力會顯著降低，大多數人都處於一種昏昏欲睡的感覺。當然男人想要提高個人的精子質量，還要多吃補腎固精的食物，比如韭菜、雞蛋、牡蠣等。