這些行為在廢你的腎 ！6招教你調好腎！
腎在中醫中，解釋為人體器官名，系五臟之一，與膀胱相表裡。主藏精，藏先天之精和後天之精，主發育、生長、生殖。
腎，五臟之一。腎位於人體腰部，左右各一，包括命門。它是先天之本，內藏腎陽、元陽、真陽與腎陰、元陰、真陰，是藏精之臟。《素問.六節臟象論》：「腎者主蟄，封藏之本，精之處也。」
腎的重要性可見一斑啊!
那麼日常生活中，我們該如何護理腎呢?哪些生活習慣會傷害你的腎呢?這些習慣不改過來，會要了你的腎哦!!
一、熬夜
子時23：00-1：00是主生髮膽「值班」時間，是心腎相交的時刻，沒有休息會產生「陰虛陽亢」的現象。
熬夜不僅傷腎，還更容易患「氧化應激」類疾病如糖尿病、高血壓等，體質虛弱易感冒等。
應對策略：
所以經常熬夜的人進補「生地燉鴨蛋」、「豬腰燉杜仲湯」、「粉葛生魚湯」、 「夏枯草煲瘦肉」等的同時要進補抗氧化劑應對熬夜產生過多自由基傷害身體。
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進補含如維生素E、超級維生素E、蝦青素、β胡蘿蔔素等抗氧化劑的食物三文魚、蝦、蟹等，免疫系統調節劑如「參菇類、黃芪、冬蟲夏草等，還要配合清熱解毒的清毒劑，如甘草等。
不得不熬夜的時候，可以適當的吃點酸奶、水果、白粥等來減低對身體的傷害!
二、重口味，愛吃咸
腎有調節體內水、調節酸鹼平衡、調節內分泌功能功能，過多攝入鹽分會增加腎臟的負擔，久而久之會導致腎功能減退。
應對策略：
少吃重口味食品，減少鹽的攝入，適當多喝水，多吃黑色食物，例如黑豆、芝麻、板栗、枸杞子等。
三、不喝水、喝水過多!
腎主要生理功能之一就是：平衡身體水液代謝，與膀胱合作排泄尿液。喝水不僅是為了補充人體需要的水分，還可以幫助排毒。如果你經常不喝水，同樣會造成腎臟負擔，傷害你的腎。
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不過，如果你拚命喝水，過多攝入水分，也是會造成腎臟負擔的。
應對策略：
請看尿液顏色來喝水！分小口多次喝水。
要根據尿液的顏色來喝水：如果尿液很黃，說明你該補水了。如何你尿液顏色透明，證明你水分已經很足了,就不要狂喝水了!
記住正常的尿一般呈現淡黃色!
還有一點就是就是身體缺水，也不能一飲而盡，喝水也講究細水長流。沒事有事喝幾口就對了!不要大口大口喝，或者一次喝光。
四、喝飲料喝得比白開水都多!
夏天，來一瓶飲料，那酸爽不得了!冬天，來一瓶飲料，那溫暖真是融化孤單的心!
NO!不要被飲料的美味騙了，要知道這一瓶東西裡面，有N種添加劑!這些添加劑都會傷害到弱小的腎，飲料能不喝就不要喝咯!
應對策略：
不要喝飲料!不要喝飲料!不要喝飲料就好了嘛!
五、愛吃油膩，愛吃肉肉
腎 貯藏精氣，為人體生殖、造血、生長發育、防衛病邪的基礎物質，主骨生髓，養腦益智。
吃肉對腎是有幫組的，比較它造血，但是過度過油膩的肉肉吃多了，就傷腎了，久而久之，導致腎功能減退。
每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
應對策略：
飲食清淡，避免過油過咸，辛辣也要適量。一句話，就是「度」的問題!
六、愛喝酒
一般人都知道喝酒傷肝，其實喝酒對腎臟也是非常不利的 ，飲酒過多會造成氮平衡紊亂，使蛋白質的分解增多，如果腎功能本來就不好，則會損傷患者的腎臟功能。
酒自然還有好處，但是那是在小酌的情況下哦!
應對策略：
吃點解毒的東西。例如蜂蜜水、豆芽湯、生豆腐等。
腎是要靠養的，行樂要及時也要適度哦!
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