維生素A、B、C、D、E對人體的作用

一、維生素A、B、C、D、E 分別對人體發揮的作用：

人體缺少維生素A 會出現眼干適應黑暗、免疫力下降;

人體缺少維生素B1 會導致疲倦食慾不佳;

人體缺少維生素B2 會口腔潰瘍;

人體缺少維生素C 牙齒會出血;

人體缺少維生素D 容易得佝僂病軟骨病;

人體缺少維生素E 免疫力會下降。

維生素C 能預防感冒

維生素C+E 抗氧化能力強，有延緩衰老的作用;

維生素D 促進鈣的吸收可以美白皮膚有預防腫瘤的作用。

二、什麼食品和蔬菜含有什麼維生素?

堅果含有維生素 E 它包括:核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子。

含有維生素 D 的食物有：主要是穀物，其次還得曬太陽。

含維生素 A 的食物有：動物肝臟,植物有綠葉菜、蛋黃、牛奶。

含維生素 B 的食物有：菠菜、花生、核桃、雞蛋、豆類。

含維生素 C 的食物有：橘子、獼猴桃、牛奶、蛋黃、動物肝臟。

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