便秘怎麼辦 孕婦便秘吃什麼好

想要緩解便秘的情況不如試試食療的方法,既科學又健康,下面小編給大家推薦幾種孕婦緩解便秘的食譜。

孕婦便秘的原因

1、女性膨大的子宮體會壓迫結腸,讓女性糞便運轉的速度變慢,導致孕婦不能正常排便。

2、孕婦會出現內分泌水平發生變化,孕激素增多,而孕激素會降低胃腸道平滑肌的張力,而出現排便困難的情況。

3、孕婦的飲食結構出現改變,粗糧減少,缺少膳食纖維,糞便量減少,缺乏對腸壁刺激的推動作用。

4、女性在懷孕期間運動量減少,影響到了結腸的蠕動。

5、孕婦可能服用了一些藥物,如鎮靜藥物來緩解孕期不適癥狀,這些藥物都是會對腸道功能產生副作用。

孕婦便秘吃什麼好?哪些食譜可以緩解便秘呢?

1、蜜汁紅薯

紅薯中含有粗纖維很多,可以有效的促進腸道蠕動,縮短食物在通過腸道的時間,加上蜂蜜又有潤腸的功效,所以兩者混合有利於孕婦排便。

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食材:準備紅心紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量,佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。

做法:要先把紅薯洗乾淨去皮,切成兩半,再切成約1厘米粗的寸條,先在鍋中加入200克清水,再放入冰糖將其熬化,然後在放入紅薯和蜂蜜,等燒開后先把浮沫去除,然後再用小火燜熟,等湯汁粘稠時,把紅薯取出在盤內擺成花朵狀,再澆上原汁就可以食用了。

2、酸奶水果沙拉

酸奶水果沙拉不僅僅做法簡單,還色彩誘人,能給孕婦提供大量的膳食纖維,蘋果中含有豐富的非水溶性纖維,能有效的防止孕婦出現便秘的情況,准媽媽可以盡情的選擇自己喜歡吃的水果,進行任意的合理搭配。

食材:橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

做法:把各種水果清洗乾淨,切成丁,根據水果的量和個人的口味,加入適量的酸奶和蜂蜜。

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3、胡桃粥

胡桃粥的油分較多,具有潤腸的效果,另外胡桃粥中還具有壯腰補腎、斂肺定喘的功效。

食材:胡桃肉30克,粳米50克。

做法:先把胡桃肉去皮搗爛,把粳米洗凈后,加水如煮粥,粥熟后把胡桃肉加入調勻,早晚各一次。

4、香菇桃仁湯

具有潤腸通便的功效,可以輔助治療便秘。

食材:香菇300克,鮮桃仁200克,準備雞湯、澱粉適量。鹽、料酒、白糖適量。

做法:先把香菇用水泡發備用。把新鮮的桃仁上鍋蒸熟。在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖,下鍋,煮沸之後加入熟桃仁和泡發的香菇,熟透之後再加入澱粉。

以上是關於孕婦便秘吃什麼好的相關介紹,希望對孕婦朋友有所幫助。

運營人員: 李恩 MZ013

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