補腎先補氣 中醫補氣養腎葯膳

人們只有腎氣足了，身體才會強壯，但是你知道該如何補腎嗎?今天小編就為大家推薦的一些補腎的食譜，讓大家能夠補足腎氣，馬上跟著小編去看看吧!

古語有云，腎為先天之本，生命之源。若腎功能健全，則精力充沛，強身健體;若腎功能受損，那就易感風寒，腰酸背疼，早泄、早生白髮或脫髮嚴重了。腎臟的健康尤為重要。

但民間除了用吃各種營養素等保健品養腎補腎，還喜歡用傳統的食療葯膳補腎。既會用到靈芝、花旗參、鹿角膠等名貴藥材，也會用到栗子、白菜、竹筍、鴨肉、海參等平價的食材，到底哪一種補腎療效更佳呢?期待你參照菜譜做了之後給出評價了。

靈芝花旗參煲烏雞

材料：靈芝20克、花旗參片20克、烏雞一隻、姜3片。

做法：靈芝洗凈，切片;烏雞處理好后洗凈斬塊，汆水撈起;將適量清水倒入瓦煲燒開，放入靈芝、烏雞和薑片，武火煮沸，轉文火煲一個半小時，放入花旗參片接著煲半小時，下鹽調味飲用。

功效：固本培元、補腎益肺。

鹿角膠粥

材料：鹿角膠6克，粳米100克。

做法：將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。

功效：有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足、精血虛損所致的形體羸弱、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等症。

栗鴨白菜羹

材料：生栗子、白菜各200克，鴨湯1000毫升。

做法：栗子去殼后切開成兩半，白菜切條。將栗子和白菜放入鴨湯中用文火熬至黏稠狀，再加適量的鹽和味精即成。每天晚飯時食用，每三日吃一次。

功效：有滋陰補虛、健脾補腎、清熱潤燥作用，適用於腎氣不足、陰液虧損引起的面容黯淡的人。

竹筍燒海參

材料：水發海參200g，鮮竹筍100g。

做法：海參切成長條，竹筍切成片，放在鍋中，加肉湯煨燉熟透，調加佐料，湯汁明透即可。

功效：滋陰養血，潤燥補腎。常食可強壯身體。預防癌症，延年益壽。

補腎方法

1、曬太陽

冬季主收藏，要收藏陽氣而陽光是大自然最大的陽氣，人的頭、背都要多晒晒。因為，頭是陽氣聚集的地方，而曬背溫暖身體，有助於預防感冒，帶動身體陽氣。

2、泡腳

熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養生。腳底分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區。泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，按摩足三里、湧泉穴，使臟腑器官得到更進一步的調節。

3、避免寒涼

大家冬季要注意禦寒，多穿衣服。飲食上要吃溫性食物如芝麻、豬腎、黑豆等，炒菜時可以放點花椒、乾薑。

4、食黑米

黑米有補血、暖胃、瘦身、健脾的功效大家都知道，但它對補腎強腰的作用你知道嗎?它可是一種經濟實用的補腎食品。在古代黑米又叫貢米，物以黑為貴，黑米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、B族維生素，它能明顯提高人體紅細胞和血紅蛋白的含量，有利於心血管系統的保健所以它是一種理想的營養保健食品。並經營養學家們的深入研究它還有利於兒童骨骼和大腦的發育。

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