精子成活率低怎麼辦 如何打造好孕的男人

雖然在很多人嚴重女人到了40可能就比較難生育了，但是男人就算到了70歲80歲還是可以生，但是數據卻告訴大家，男人的年齡也會直接影響精子，從而導致不育、流產、早產和畸形等情況，尤其是精子質量差，成活率低，那麼精子成活率低怎麼辦？

男人們如果不希望精子成活率低，想改善精子成活率低的情況，那麼就一定要擁有好餓生活方式，比如不要抽煙喝酒熬夜太緊張疲勞以及肥胖，這些可都會將你的精子直接搞垮哦，除此之外還應該做到以下幾點，保證讓你擁有優質的精子。

1.可以每天保持半小時運動，或者最少一周三次的運動，不過也要注意，別劇烈以及過度運動，這可是會影響你的生育能力哦。

2.不要洗熱水澡以及蒸桑拿和騎自行車，這些都會抑制精子的產生，雖然不是永久的，但依然需要注意。

3.一定要注意營養，多補充葉酸和鋅，這樣才能促進精子的數量和質量，比如多吃瘦肉、魚蝦、多吃蔬菜水果和堅果，多喝牛奶，保證蛋白質、維生素、礦物元素的攝取。