瘦腿6絕招！輕鬆告別大象腿！

方案一：10分鐘速瘦法

腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，可以使SIZE變小1～2cm。

1.雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。

2.用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。

方案二：揉捏按摩法。

經常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循環，幫助排除腿部滯留的水分，使腿形看起來更漂亮。

1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。

2.雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。

3.由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動作再由內往外按摩。

4.以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。

方案三：睡前如果要喝水，就用薏仁水代替，第二天可以幫助身體排出大量多餘水分。

薏仁水不是喝了馬上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助你排出身體多餘的水分，現在很多早餐店有賣薏仁漿。

方案四：穿對鞋子和衣褲

如果你白天久坐於辦公室，晚上還要帶著「作業」回家來做，為避免腿部循環不良，不能一味貪涼，尤其女生要注意保持體溫，冬天可以穿上襪子和棉拖鞋，甚至在腳下放一個暖水袋。

如果你的工作需要久站，那麼選擇一款有預防效果的鞋墊放在鞋裡非常有效。這類產品常常沒有大品牌背景，成本和零售價都不高，宣傳聲勢不大，容易在白領族的視線之外，但它們對於「久站」的人功效顯著。

不要穿尺寸過小或過度勒緊的內衣或塑身衣，如果勒到有淋巴腺的部分，水分和老舊廢物就不容易排出，勒緊的半筒襪也要謹慎，因為膝窩處也有淋巴腺。不夠舒服的鞋也容易導致身體積水，比如鞋跟過高或沒有伸縮餘地的「小鞋」。

方案五：每天睡前抬腿15分鐘

抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩。

方案六：睡覺時在腳部墊一個小枕頭

如果是大小腿偏胖的人在睡覺的時候墊一個小枕頭，枕頭的高度比自己頭下的枕頭偏高一到兩厘米，有利於腿部的水分迴流。

健康小貼士：

長時間站立所造成的浮腫，不是異常現象。出現浮腫時，要限制水分和鹽份的攝取；為了能排出身體多餘的水份，最好多吃有利尿作用的食物。

如果想知道你是不是水腫體質，就在身體上比較腫的地方，用大拇指壓下去，如果壓完後有白白的一塊印子，很久才散掉，這代表你身體有多餘的水分。若水腫情況長期都不改善，甚至愈來愈嚴重，這代表你腎臟有問題，該去看醫生啦。

1.多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族啰。

2.多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。

怎樣才能科學健康地減肥需要技巧，更需要方法，也需要你的耐心。

總之記住：減肥無小事，科學健康才是王道。

敬請關注微信 36282702（長按可以直接複製哦）

輕輕鬆鬆瘦下來，還送減肥操全套和減肥食譜一份哦！！！