頭髮稀少細軟,應該如何調理?

在我的工作中,有很多發友問我,說頭髮稀少、薄、細軟,問我用什麼方法能讓頭髮長好?其實頭髮稀少,並不一定全是壞事,從另一個角度來看,只要有頭髮就說明毛囊仍然健在,還有生髮的希望,如果很多人能明白這一點,完全有機會逆轉脫髮。

那麼頭髮稀少的人怎樣促進頭髮生長就是兩件事要做好「一是要內調,二是要外養 」

內調有「 3法 」

內調就是要調理好身體各器官的平衡。掉頭髮的原因有很多,但是不管是什麼類型的脫髮,和你的身體內部健康都是有一定關係,就算是遺傳性脫髮也有這個因素。同樣是遺傳脫髮,有人20歲開始脫髮,有人30、40歲才開始脫髮,區別就是你對自己身體調理的程度,所以掉頭髮嚴重,內調很重要。

怎麼調理身體,有3個關鍵點

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調理內分泌平衡

人體的內分泌對組織器官的功能和代謝影響很大,內分泌失調,頭髮可能從生長期直接進入休止期,導致掉發在某個時間段增多。如果你本身就有遺傳脫髮基因,那麼脫髮可能會提前5~10年就到來。

調理營養代謝

中國人的飲食結構是兩個極端,早先缺少糧食,吃不到肉,蛋白質攝入不足,現在又吃肉太多,不愛吃水果蔬菜,導致維生素攝入不足,所以這麼多年來,中國人的體質在世界上是非常差的。針對頭髮來說,維生素和蛋白質的攝入同樣重要,維生素和微量元素攝入不足,就會出現頭髮生長緩慢、易掉、頭髮細軟的現象。

調理血氣

血氣是一個很大的概念,我這裡主要說的是血液循環和血紅蛋白輸氧的能力。頭髮的生長,營養來源就是血液,所以血液循環很重要,不止是頭髮,人的氣色、皮膚、指甲等等這些外在的特徵,和血液循環是否順暢關係特別密切。

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我給大家6個內調改善頭髮的建議

1.睡眠充足。這是內分泌平衡最關鍵的因素,一般從11點到7點睡足8個小時是非常健康的作息,如果經常熬夜,內分泌就最容易出現波動。

2.吃維生素B族片。不僅是因為維生素B族和頭髮生長關係密切,而且維生素B族是水溶性的,人體最容易缺乏,補充這類維生素可以去頭油、防掉發。

3.每天喝一杯豆漿。黃豆是蛋白質含量很高的食物,又有微量植物雌激素,最適合頭髮生長。

4.吃富含鐵元素的蔬菜和肉類,墨綠色蔬菜含鐵量很高,牛肉、羊肉也富含鐵元素,可以促進血紅蛋白功能,提高血液輸氧能力。

5.每天有氧運動30分鐘。有氧運動也是提高血液輸氧能力、促進血液循環的好方法,經常運動的人,皮膚好、頭髮好,就是這個原因。

6.對於雄性激素脫髮患者來說,臨床用1mg的非那雄胺可以顯著減少掉發數量。

就是這些看起來很簡單的生活習慣,對頭髮的生長是最有用的,堅持下去定有收穫。

外養看「 2點 」

讓頭髮生長,有2個方向

調節頭皮PH值

頭髮在弱酸性的環境下是最適宜生長的,很多洗護產品鹼性較強,會引發掉發增多的現象,所以保持頭皮的弱酸性環境很重要。

刺激局部血液循環

頭皮的血液循環加快,對毛囊會有刺激的作用,使頭髮生長加快。比如民間的偏方生薑擦頭皮、還有頭皮按摩、米諾地爾,都屬於這類方法。

外養的3個具體方法

1.弱酸性洗髮水能改善頭皮環境,或者在洗髮的水裡加一些蘋果醋,也有類似的效果。

2.生薑擦頭皮可以起到刺激局部血液循環的作用,對有些稀疏患者能起到一定效果。

3.米諾地爾生髮水是FDA認證的治療脫髮最有效的外用藥物,對於稀疏患者效果很好。

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