頭髮稀少細軟，應該如何調理？

在我的工作中，有很多發友問我，說頭髮稀少、薄、細軟，問我用什麼方法能讓頭髮長好？其實頭髮稀少，並不一定全是壞事，從另一個角度來看，只要有頭髮就說明毛囊仍然健在，還有生髮的希望，如果很多人能明白這一點，完全有機會逆轉脫髮。

那麼頭髮稀少的人怎樣促進頭髮生長，就是兩件事要做好「一是要內調，二是要外養 」

內調有「 3法 」

內調就是要調理好身體各器官的平衡。掉頭髮的原因有很多，但是不管是什麼類型的脫髮，和你的身體內部健康都是有一定關係，就算是遺傳性脫髮也有這個因素。同樣是遺傳脫髮，有人20歲開始脫髮，有人30、40歲才開始脫髮，區別就是你對自己身體調理的程度，所以掉頭髮嚴重，內調很重要。

怎麼調理身體，有3個關鍵點

❶

調理內分泌平衡

人體的內分泌對組織器官的功能和代謝影響很大，內分泌失調，頭髮可能從生長期直接進入休止期，導致掉發在某個時間段增多。如果你本身就有遺傳脫髮基因，那麼脫髮可能會提前5~10年就到來。

❷

調理營養代謝

中國人的飲食結構是兩個極端，早先缺少糧食，吃不到肉，蛋白質攝入不足，現在又吃肉太多，不愛吃水果蔬菜，導致維生素攝入不足，所以這麼多年來，中國人的體質在世界上是非常差的。針對頭髮來說，維生素和蛋白質的攝入同樣重要，維生素和微量元素攝入不足，就會出現頭髮生長緩慢、易掉、頭髮細軟的現象。

❸

調理血氣

血氣是一個很大的概念，我這裡主要說的是血液循環和血紅蛋白輸氧的能力。頭髮的生長，營養來源就是血液，所以血液循環很重要，不止是頭髮，人的氣色、皮膚、指甲等等這些外在的特徵，和血液循環是否順暢關係特別密切。

我給大家6個內調改善頭髮的建議

1.睡眠充足。這是內分泌平衡最關鍵的因素，一般從11點到7點睡足8個小時是非常健康的作息，如果經常熬夜，內分泌就最容易出現波動。

2.吃維生素B族片。不僅是因為維生素B族和頭髮生長關係密切，而且維生素B族是水溶性的，人體最容易缺乏，補充這類維生素可以去頭油、防掉發。

3.每天喝一杯豆漿。黃豆是蛋白質含量很高的食物，又有微量植物雌激素，最適合頭髮生長。

4.吃富含鐵元素的蔬菜和肉類，墨綠色蔬菜含鐵量很高，牛肉、羊肉也富含鐵元素，可以促進血紅蛋白功能，提高血液輸氧能力。

5.每天有氧運動30分鐘。有氧運動也是提高血液輸氧能力、促進血液循環的好方法，經常運動的人，皮膚好、頭髮好，就是這個原因。

6.對於雄性激素脫髮患者來說，臨床用1mg的非那雄胺可以顯著減少掉發數量。

就是這些看起來很簡單的生活習慣，對頭髮的生長是最有用的，堅持下去定有收穫。

外養看「 2點 」

讓頭髮生長，有2個方向

❶

調節頭皮PH值

頭髮在弱酸性的環境下是最適宜生長的，很多洗護產品鹼性較強，會引發掉發增多的現象，所以保持頭皮的弱酸性環境很重要。

❷

刺激局部血液循環

頭皮的血液循環加快，對毛囊會有刺激的作用，使頭髮生長加快。比如民間的偏方生薑擦頭皮、還有頭皮按摩、米諾地爾，都屬於這類方法。

外養的3個具體方法

1.弱酸性洗髮水能改善頭皮環境，或者在洗髮的水裡加一些蘋果醋，也有類似的效果。

2.生薑擦頭皮可以起到刺激局部血液循環的作用，對有些稀疏患者能起到一定效果。

3.米諾地爾生髮水是FDA認證的治療脫髮最有效的外用藥物，對於稀疏患者效果很好。