如何在家徒手練出公狗腰,8個徒手腹肌練習 2017-07-08 加入好友 隨時分享有用經驗! 每個動作20秒,動作間休息10秒,連續做完為一組,每次做四組。動作1動作2動作3動作4動作5動作6動作7動作8