古代中醫養生之道的代表作品黃帝內經之——如何睡覺

中醫養生秘密一:子時前一定要睡覺

子時是晚上23:00至次日凌晨1:00,此時膽經值班,是膽汁運作和骨髓造血的時間。也身體休養及修復的開始,應該睡覺。不要熬夜,否則會致膽火上逆,引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經癥狀。子時前入睡,晨醒後頭腦清晰,面色紅潤。

中醫養生秘密秘密二:丑時要愉快入眠

丑時是凌晨1:00至3:00,此時肝經值班,是肝臟修復的時間。肝經可調節全身血液並疏導全身,使氣血調和,解毒和排除毒素,為人體進行清洗工作。此時我們宜在精神愉快下入眠,以免過度壓抑導致氣血不暢。中醫認為:「人卧則血歸於肝。」丑時前未入睡的人,面色會顯得青灰,情志倦怠而易煩躁。

中醫養生秘密三:寅時要有較深的睡眠

寅時就是我們現在時間的凌晨3:00至5:00,此時肺經值班,是呼吸運作時間。肝在丑時把血液推陳出新之後,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。寅時人體體溫最低,血壓也最低,脈搏和呼吸都處於最弱狀態,腦部供血最少,此時值夜班的工作人員易出差錯,重病人員也更易出現死亡,必須引起足夠重視。

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