爬山的5大好處，為什麼常爬山的人看起來更年輕？

爬山是一項進行全身性鍛煉的有氧運動之一。我們都知道在山區林木繁茂，陽光充足和氧氣負離子含量高等優越的自然條件下是得天獨厚的運動環境。爬山所消耗熱量和代謝量比游泳要多2.5倍呢，比打羽毛球、跑步都更有效，更加簡而易行。

爬山可以說是一項非常好的運動方式，它對人體有極大的好處，它不僅可以減肥健身，延緩衰老，還能提高視力、強壯心肺功能，可以說爬山的好處是多多的，下面專家就帶我們具體來了解下。

治療近視有一個最簡捷的方法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。在城市裡因為工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。在山巔之上，可以使目光放更佳遙遠，解除眼部肌肉的疲勞。

山中原始森林和草地的面積不是城市裡的那些綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，不僅可以改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，還能增強心臟的收縮能力。

山間道路坎坷不平，穿行此間有益於增強四肢的協調能力，改善人體的平衡功能，當行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，會使人體肌肉發達，肌纖維增粗，增強肢體靈活度。

人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登上高山後，由於空氣稀薄，人體內大部分的糖代謝轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，消耗能量很大，山中野餐往往難以滿足人體內的能量需求，所以它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

登山對預防心腦血管疾病有明顯的作用效果。登山鍛煉不僅能清除沉積在血管壁上的膽固醇，減少心血管疾病的發病率，防止動脈血管硬化。還能增加冠狀動脈血流量，增加心臟血管的口徑，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

爬山時，隨著高度上升，大氣中的氫離子和被稱作「空氣維生素」的負氧離子含量越來越多，加上氣壓降低，能促進人的生理功能發生一些變化，對哮喘等疾病不僅能起到輔助治療的作用，還能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

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