運動是先有氧載無氧好，還是先無氧再有氧好呢？

看需求哦，如果是胖寶寶，BMI指數很高，比如男士26以上，體積比較大就先控制飲食瘦下來配合拉伸運動和基礎的散步走路快走等等，等瘦到一定程度在開始進行一些我們倡導的高效燃脂運動，比如深蹲、爬樓梯這樣的高能燃脂運動。

運動的選擇還是需要根據我們自己的運動基礎來進行，量的多少我們在私人訂製的過程中會針對性給出方案的哦。運動並不是最重要的，減肥靠的是三分練七分吃，對運動不會進行太嚴格的訓練，當然塑形的話就另當別論哦。