練太極拳「毀膝」VS「護膝」就差這一招，號稱陳氏太極宗師剋星

太極拳練好了可以強身健體延年益壽，可是任何事情都有兩面性，太極拳練錯了自然就會傷身，所以說對於每一位太極拳愛好者都要客觀理性接受這一事實，即太極拳養生與傷病共存

太極拳傷病論中最常見的有腰痛、腿痛、胸悶等，其中最常見的就是膝蓋痛，其他幾種如果你練拳沒有到一定的程度是涉及不到的

唯獨膝蓋非常頭疼讓練拳者，因為它針對每一個練拳者，即便初學也面臨這個風險，就拿陳氏太極拳掌門人陳小旺，也曾多年遭受膝蓋之痛。

初學太極拳如果膝蓋有疼痛現象屬於正常，腿部力量不足以支撐整個身體的重量，這是正常現象，這個階段需要抓緊的是對腿部的鍛煉，提高腿部肌肉和筋膜的力量，以減輕膝蓋的負擔

如果練拳半年後還有這個形象，那就是練太極拳出問題了，尤其是陳氏太極拳，很多人走不出這個怪圈？

到底原因在哪裡？

陳式太極拳套路中有一招式金剛搗碓，這也是陳氏太極拳的核心代表性招式，最大的其特點就是震腳，震腳也是陳式太極拳的一種練功方法。

根據《下肢運動生物力學》分析該動作「較大的地面反作用力引發較大的股四頭肌力和脛骨近端向前的拉力從而增加前交叉韌帶負荷。這就是造成陳氏太極拳膝蓋痛的罪魁禍首，即便如今陳氏的當家人陳小旺也是在接受了膝蓋手術才可以支撐。

所以，練習陳式太極拳的愛好者，在練習金剛搗碓時不要發力，否則必會加重你的膝蓋疼痛！