睡不著怎麼辦？四種水果讓你輕鬆擺脫失眠！

炎炎夏日綜合症：

吃不下 睡不著

蚊子還在嗡嗡叫

小編知道大家都在為夏日的睡眠而苦惱，所以特意送上清涼睡眠四招：

眠方一 奇異果

奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，和其它水果中極為少見的鈣質。

實驗表明，每人每天食用兩顆奇異果，就能夠將睡眠品質提高近四成，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。

眠方二 葡萄

近來有研討證明，葡萄對改進失眠有極好的效果。

葡萄中富含能幫助睡覺的褪黑素，專家還說，葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量也許更高一些，更有助於睡眠。

眠方三 香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6，和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，能夠使人心情愉悅，遠離鬱悶，幫助睡眠。

眠方四 蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。

蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜效果，能催人入睡。