究竟是跑步更瘦身還是跳繩更燃脂？

「你不知道的事還多著呢，還不學著點~」

夏季，想要減脂的你最喜歡什麼運動。倘若是對比跑步跟跳繩，不算時間比例呢，肯定是跑步來的好。可是按照時間來算，定時五分鐘，誰能跟跳繩比？（基本沒人可以跳繩超過30分鐘，太累了~）所以，5~10分鐘的燃脂效果，簡直驚人。

跳繩這件事，對於我們來說，應該算是最輕鬆，最經濟也是最有趣的健身方式了。如果你初中就參加過跳繩訓練或者考試，你就會知道怎樣跳繩速度最快最輕鬆，也是最具燃脂效果的。

不需要大幅度的跳躍，也不需要大幅度的揮動繩子

我們的目的不是來練習彈跳，而是持續跳躍來達到燃脂效果。最完美的狀態是手臂保持緊夾的狀態，高度為繩子正好通過腳底的高度最適合。（你會聽到繩子呼呼呼的聲音，卻基本看不到自己跳躍的樣子，就是一種顫動的狀態是對的~）

用這樣正確的姿勢去跳繩是不會粗小腿的，不會粗小腿，這才是重點！

Tips：如何選擇跳繩？

1. 長度：一款繩子，一定要選擇可以根據身高來進行調節修建的。

2. 長度確定方式：雙手握緊手柄，雙腳踩住繩中間位置，拉直跳繩，手柄位置高於胯部以上肋骨一下，這樣的繩子長度是最適合每個人的身高的。

3. 重量：手柄可以稍微輕點，不熟繩子一定要重。在慣性作用下就可以更容易完成一次跳躍動作。

如果你手頭沒有一款趁手的跳繩，小編幫你準備好了。這款跳繩可以算是小編跳繩世界中最好用的一款了，金屬健身跳繩。

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你覺得怎樣的方式燃脂效果更好呢？理由呢？