害怕安眠藥成癮？專家教你如何擺脫安眠藥

深受失眠困擾的人，都會對失眠充滿了恐懼。

一方面，失眠的存在使得生活質量低下，身心備受煎熬；另一方面，自己想努力擺脫失眠，結果卻陷入失眠埋伏的陷阱里，比如說安眠藥成癮。

雖然有調查顯示，在有失眠經歷的人群中過半數表示堅決不吃藥。可是長期飽受失眠困擾的失眠患者在無可奈何的情況下，最終還是向安眠藥選擇了妥協。

使用安眠藥解決失眠，其實是沒有辦法的辦法。

人之所以失眠，其主要原因心理社會因素導致，人生面臨心理或現實的困擾，自我化解不了，內心多思多慮，情緒極度焦慮、抑鬱，精神上承受極大的壓力，引起神經系統的功能低下和神經系統的虛弱。安眠藥，其一、無論是強效安眠藥，還是弱效安眠藥都是通過進一步抑制神經系統來達到治療失眠的目的;其二、安眠藥，更不能化解引發失眠的原因，只是在神經終端進行控制。所以說，強效安眠藥與弱效安眠藥會進一步的加劇神經系統的虛弱，進一步加劇神經系統的失調。而且安眠藥由於是神經阻斷劑，是化學合成的藥品，具有較大的副作用。尤其長期使用可能會對人造成不可逆轉的損害。所以，一定要使用安眠藥來治療失眠，也只能是短期的、少量的使用。

安眠藥的作用機理是：通過對中樞神經系統的抑制作用，來達到安眠的目的。根據不同安眠藥的主要的藥理作用和臨床適應症來針對不同情況的失眠，因為不同的安眠藥其作用部位各有側重。一般而言，安眠藥對整個大腦皮脂有彌散的抑制作用，其主要藥理作用是催眠和鎮靜作用。但是切忌：催眠葯不可長期使用，以免形成藥物依賴性和藥物耐受性。

安眠藥成癮是由於長期失眠服用安眠藥物，不吃藥就不能入睡，即使吃了葯也睡得不好，睡眠時間也很短，其正相睡眠時間更短。所以這類人白天其精神也是萎靡不振，由於晚上服了大劑量藥物，白天也有昏昏沉沉的感覺。不少的人還有抑鬱及情緒不穩、煩躁不安表現，感到十分痛苦。這種情況，醫生和病人都感到苦惱。主要問題是這類病人大多屬忍受力和毅力不足，而不能與醫生很好地配合，因此在治療時，往往是虎頭蛇尾。病人雖然主觀上有要求要把葯去掉，但在實際治療中，稍有不適應就不願支持，其實只要有足夠的信心和堅強的毅力，只要能堅持與醫生密切配合，同樣是可以治好的。

如何治療安眠藥成癮的失眠症？

在治療之前，首先醫生要指導病人樹立信心，使他認識睡眠的本質和失眠有關的各種癥狀，了解他自己失眠的具體情況，找出失眠的原因，是屬於哪一類型的失眠，同時也要使他了解失眠與吃藥對他來說，是有兩個「習慣」(包括長期失眠的習慣和吃藥才能入睡的習慣)在他的身上，用生活中的例子，生動地解釋說明任何習慣都是可以改變的。但是要了解到改變一個習慣，絕不像是搬開椅子那麼輕而易舉，治療不會一帆風順，要付出一定的代價，要忍受住某些在治療過程中不適的感覺，只要有堅強的毅力，只要有「堅持就是勝利」的決心，是可以治好的。

其次，醫生與病人共同擬定治療方案，向病人解釋治療的意義，具體做法及治療中可能有反覆，甚至可能出現「通宵睡不著覺」的情況，白天可能出現頭昏腦脹等現象，指出這些都是治療過程中的「正常反應」，不要有任何緊張，只要堅持下去，這些現象是會消失的。

當病人有了正確的認識和充分的準備以後，就開始實行行為矯正治療。我國著名睡眠專家羅忠悃在其編著的《睡眠和夢的奧秘》一書中介紹了一種具體的做法，具體如下：

(1)下午從事輕度體力勞動1小時，如澆花、做家務等。下午起盡量少喝水，晚餐不喝湯，臨睡前1小時停止腦力活動，到室外活動半小時，如跑步、跳繩等，並停止吸煙。活動后洗溫水浴或用熱水浸泡雙腳20分鐘，便立即上床睡覺。

(2)上床后如超過半小時仍無睡意，即服用事前放在床旁的安眠藥物(安眠藥物事先由醫生髮給，醫生根據計劃，先讓其服用原量，以後逐漸改用其他類似藥物，再逐步換用無關藥物以代替安眠藥物。具體是什麼藥物，病人不要計較和打聽。)如上床后很快入睡，但不久就醒了，也可以服藥。但在半夜以後醒來時則不要吃藥。按照前述方法，誘導自己入睡。如果腦子清醒，則起床活動，待有睡意時再入睡，此時更不能服藥。

(3)不論前一晚睡得如何，早晨一定要按時起床到室外活動。中午午睡1小時，沒有午睡習慣的也躺著休息1小時，到時叫醒，參加白天的正常活動。

在治療過程中，每天仍要堅持一定的腦力活動，如看書、看新聞或者下棋等。每天活動都有嚴格的安排，嚴格執行，不能打折扣，每天要寫病情日記。在治療開始的階段，可能會有昏昏沉沉或頭昏腦脹的現象，這是夜晚沒有睡好的緣故，或者是減葯后的反應，而不是腦子壞了，只要堅持，或者用溫水沖沖頭、洗洗臉，這些現象就會消失的。有時偶爾會出現噁心、發抖等現象，應及時告訴醫生，以便採取措施，這種反應也是不多的。

在治療中，不要去計較每天睡了多少時間。當無關的藥物也不要服用即可睡著，第二天起來趕到頭腦清醒，精神飽滿，精力充沛，治療計算成功，可以結束。

本治療方法的介紹者認為，進行這種治療時，有兩個階段是困難的環節，一是最初建立信心的階段，另一是換藥或停葯時出現不適反應的階段。病人往往在這兩個階段的計劃活動，堅持下去，闖過這兩個階段的難關，再頑固的失眠也是會治好的。

治療失眠，可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你失眠背後的問題，或者找到問題后自我化解不了，而把失眠本身當成一種病去治療。失眠自我化解不了，這也沒有什麼好擔心的，因為術業有專攻!如果自我解決不了，可以尋求專業的心理諮詢師協助，找到諮詢經驗豐富，心理諮詢技術好的心理諮詢師，失眠的困擾是一定可以得到有效解決的!