艾養灸丨強身健體

「未病先防,已病防變」是中醫重要的學術思想。早在《皇帝內經》就提出「不治已病治未病」,許多典籍和醫家都提到「上工治未病」。防微杜漸,及時糾正亞健康狀態,是中醫養生保健的核心。

《扁鵲心書》載:「人於無病時,常灸關元、氣海、命門、中脘……雖未得長生,亦可保百餘年壽矣。」平時常施保健灸可以激發人體正氣,使人精力充沛,身體強健,從而防病保健。


強身健體的施灸穴位

主穴命門、神闕、足三里三陰交


註:

1)溫和灸/每次共灸30分鐘左右,每天1次,每月連續灸10次;

2)施灸順序應遵循先上後下、先左後右、先背部后胸腹、先頭身後四肢的順序進行。


取穴比量法:


主穴

取穴:在腰部,當后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。

功效:培元固本,強健腰膝。

Advertisements

取穴:在臍中部,臍中央。

功效:溫陽救逆,利水固脫。

取穴:在小腿前外側,膝蓋凹陷處下方約3寸(4橫指),距脛骨外側約1橫指處。

功效:燥化脾濕,生髮胃氣。

取穴:在小腿內側,內踝尖上3寸,脛骨內側緣后際。

功效:健脾和胃,調補肝腎,行氣活血,疏經通絡。

強身健體小妙招

✓ 艾絨、艾葉足浴。可提高機體抗病能力,預防和治療感冒及各種過敏性疾病。

✓ 按摩溫養神闕穴。每晚睡前,將雙手搓熱,掌心左下右上疊放貼於肚臍處,逆時針做小幅度的揉轉,每次20-30圈。

✓ 拍打或按壓足三里。


艾灸早知道

✓ 艾灸時要做好保暖,避免施灸部位著涼;

✓ 艾灸前後要喝一杯溫水,有助排泄器官排出體內毒素;

✓ 灸後半小時內不要用冷水洗手,2小時內不要洗澡;

Advertisements

✓ 灸后不要吃寒涼飲料、水果和海鮮;

✓ 飯後1小時不宜艾灸;女性經期不宜艾灸;

✓ 過飢、過飽、醉酒、大恐、大怒、大渴狀態下不宜艾灸;

✓ 灸后若有餘艾,要用熄滅筒徹底熄滅或放入罐中蓋嚴熄滅;

✓ 灸后若出現極大不適或病情加重,請前往醫院辯證施治。

Advertisements

你可能會喜歡