「未病先防，已病防變」是中醫重要的學術思想。早在《皇帝內經》就提出「不治已病治未病」，許多典籍和醫家都提到「上工治未病」。防微杜漸，及時糾正亞健康狀態，是中醫養生保健的核心。

《扁鵲心書》載：「人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘……雖未得長生，亦可保百餘年壽矣。」平時常施保健灸可以激發人體正氣，使人精力充沛，身體強健，從而防病保健。

強身健體的施灸穴位

主穴：命門、神闕、足三里、三陰交。

註：

1）溫和灸/每次共灸30分鐘左右，每天1次，每月連續灸10次；

2）施灸順序應遵循先上後下、先左後右、先背部后胸腹、先頭身後四肢的順序進行。

取穴比量法：

主穴

取穴：在腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

功效：培元固本，強健腰膝。

取穴：在臍中部，臍中央。

功效：溫陽救逆，利水固脫。

取穴：在小腿前外側，膝蓋凹陷處下方約3寸（4橫指），距脛骨外側約1橫指處。

功效：燥化脾濕，生髮胃氣。

取穴：在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后際。

功效：健脾和胃，調補肝腎，行氣活血，疏經通絡。

強身健體小妙招

✓ 艾絨、艾葉足浴。可提高機體抗病能力，預防和治療感冒及各種過敏性疾病。

✓ 按摩溫養神闕穴。每晚睡前，將雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼於肚臍處，逆時針做小幅度的揉轉，每次20-30圈。

✓ 拍打或按壓足三里。

艾灸早知道

✓ 艾灸時要做好保暖，避免施灸部位著涼；

✓ 艾灸前後要喝一杯溫水，有助排泄器官排出體內毒素；

✓ 灸後半小時內不要用冷水洗手，2小時內不要洗澡；

✓ 灸后不要吃寒涼飲料、水果和海鮮；

✓ 飯後1小時不宜艾灸；女性經期不宜艾灸；

✓ 過飢、過飽、醉酒、大恐、大怒、大渴狀態下不宜艾灸；

✓ 灸后若有餘艾，要用熄滅筒徹底熄滅或放入罐中蓋嚴熄滅；

✓ 灸后若出現極大不適或病情加重，請前往醫院辯證施治。