女性如何補腎和補腎的各種禁忌

女人的腎決定女性的健康和美麗。腎虛會導致眼睛不再靚麗、頭髮也不再烏黑。各種生理問題都會提前的到來，腎虛還會讓衰老問題提前的到來。

補腎是女生留住健康和美麗的一個必經之路，比去美容院和用再好的護膚品都有過之而無不及。那女性應該要怎麼去補腎養腎呢？

1、乾貝：性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者因時常食用。

2、鱸魚：又稱為鱸子魚。性平，味甘，可以補脾胃又可以補肝腎，益筋骨。

3、栗子：性溫，味甘，除了補脾健胃的作用，更有著補腎壯腰的功效。最為適合腎虛和腰疼的患者食用。

4、山藥：山藥又是中藥中的「上品」之葯，味甘，有著補廢健脾的作用，還有著益腎填精。最為適合腎虛的人群。

5、枸杞子：味甘，性平，有著補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，經常的食用還可以延年益壽。尤其是中年女性腎虛患者，最適合食用。

6、黑芝麻：性平，味甘，有補肝臟，潤五髒的作用，對肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健的作用。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞進雞膛中，加水燉2小時。

7、核桃：核桃有著補腎固精，利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等癥狀。

8、何首烏：有著補肝腎、益精血的作用，自古以來很多醫生都會用於女性腎虛的問題上。凡是腎虛的人都會出現頭髮發白的現象，或是腰膝軟弱、筋骨酸痛或是男性遺精，女性帶下的患者食用有著比較好的效果。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

9、黑豆：黑豆被譽為腎之谷，味甘性平，不僅是外觀像腎臟，還有著補腎強身、活血利尿、解毒、潤膚的功效，特別是適合腎虛患者。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎一個，一起燉2小時，低鹽調味。

10、黑米：具有著滋陰補腎、健脾暖肝、補脾健胃、益氣活血、養肝明目等功效。

經常吃黑米，可以預防治頭暈，目眩，貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟，肺燥咳嗽，大便秘結，小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥狀。

11、當歸：用於血虛血瘀所導致的月經不調、痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈現雙向調節的作用。還用於慢性腎功能衰竭所導致的腎性貧血。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1個小時。

12、阿嬌：用於血虛經少，沖任不固的崩漏以及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善踢被鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

阿嬌燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加阿嬌10克燉化。

補腎的飲食六大禁忌

1、忌辣

又辣又燙的食物很多人都會喜歡吃，不過，這些食物中含有著大量的鉀，容易破壞身體上的酸鹼平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。

2、不要長期吃素

我們日常生活中要做到飲食平衡，雖然很多人都喜歡吃素食，可是長期吃素食會讓身體缺乏一些葷菜才含有的營養物質，不利於身體健康，還會損害中老年人的腎功能。

3、忌吃寒涼的食物

中醫理論認為寒涼的食物，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至會讓腎功能衰退。是因為胃腸道的血管處於擴張的狀態，在胃黏膜充血未恢復常態之前，攝入寒涼的食物會讓胃黏膜突然遇冷而受到了一定的受損，甚至引起胃腸不適或絞痛，因此不宜多吃。

4、忌咖啡

咖啡是才用經過烘焙的咖啡都製作的飲料。咖啡豆含有著大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助於腸道的消化，但是經常的飲用會過量的消耗腎臟的能量，會影響腎功能。

5、忌太咸

科學的飲食應該是清淡忌鹹的，飲食過咸會對身體健康不利，原因是因為鹹味先入腎，適度的鹹味養腎，當時過度的鹹味卻會傷腎，不利於助陽。因此，飲食上應該是清淡忌咸，可以多吃一些富有營養、補腎益精的清淡食物，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要的意義。

6、忌喝飲料

要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於利尿。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。而飲料含有大量的人工色素，各種微量元素等，濃度很高，相對水分較少。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的習慣