一個月不嚼口香糖 真的變瘦了！

近日，網上有調查顯示，經常吃口香糖的人會變胖，引起網友熱議，對此，國家一級營養師王桂真介紹，我們每日吃的那幾粒口香糖還不足以導致肥胖。

王桂真用數據進行了說明，A品牌的糖含量是每一百克85.7克，B品牌的糖含量是每百克72.5克，而C品牌的糖含量是每百克78克。首先從糖的含量來看，確實是每一個品牌都不低，但是我們要關注的是攝入量，每瓶口香糖重量大約60克，也就是說60克一瓶的口香糖的碳水化合物大約50克左右，如果你連續每天吃一瓶口香糖，你的攝入能量便會超標，容易因為攝入糖過多而變胖。但是，一般人吃口香糖是為了保持口氣清新，清潔牙齒，一天最多10粒左右，大約通過口香糖攝入的碳水化合物的量是在25克左右，在推薦的攝入量範圍內，不會導致肥胖。

第二，我們要看清配料表，口香糖的配料表中有的使用木糖醇作為主要原料，而木糖醇只是一種甜味劑，它不能給人體提供能量，也不參與糖的代謝，所以不會在體內儲存為脂肪。王桂真認為，雖然木糖醇不會給身體帶來熱量，但是我們也應該少吃，因為攝入過多的木糖醇會導致腹瀉的發生。而有的口香糖配料表中用的是白砂糖，就是我們平時所說的蔗糖，白砂糖是可以給我們身體提供能量，吃過量就會導致變胖。

「在選擇口香糖的時候首先要看清配料表，可以選擇甜味劑是木糖醇的口香糖，盡量避免以白砂糖做原料的口香糖，第二就是咀嚼口香糖要適度，物無美惡，過則為災，只要不是大量持續嚼口香糖是不會造成肥胖的。」王桂真說。

網上的關於吃口香糖肥胖的說法一般是因為長時間咀嚼口香糖導致我們面部的咬肌發達，看起來變胖了，但那只是臉部肌肉的發達，並不是真的變胖。

文/林希

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