眼部護理 視疲勞≠眼睛累了

在大多數人的眼裡，視疲勞只是眼睛累了的緣故，只要休息一下，立馬就會好，根本沒必要去做眼保健。殊不知，視疲勞是眾多眼和全身疾病的重要表象，如果得不到及時診治，不但會嚴重影響患者的工作、學習和日常生活，還可能使隱藏在視疲勞背後的疾病被延誤。

視疲勞：又稱眼疲勞，主要表現為視力障礙，如近距離用眼時，出現視力模糊、 重影、字行重疊、文字跳躍，看近后再看遠處時，需片刻才能逐漸看清。眼部癥狀有眼睏倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感或疼痛、流淚、異物感、眼乾澀、眼皮跳動等。嚴重視疲勞患者還會有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無力、噁心嘔吐等。

外界環境因素是引起視疲勞的重要原因，如光照不足或過強，光源分佈不均勻或閃爍不定，注視目標過小、過細或不穩定等。此外，一些眼病和全身性疾病也會導致視疲勞的發生，大家應提高警惕。

會導致視疲勞的疾病：

一、屈光不正

近視、遠視、散光、老視患者為了看清目標，往往需要用比正常眼更多的調節力，以代償眼球屈光的不足，久而久之，便會導致視疲勞的發生。需要提醒的是，配鏡雖是消除屈光不正引起視疲勞的首選措施，但一定要到專科醫院經過準確的驗光。如果配戴的矯正眼鏡不合適，也會因過度使用調節力而引發視疲勞。

二、原發性閉角型青光眼

原發性閉角型青光眼小發作時，患者常有視物模糊、眼部酸脹和頭痛癥狀，休息后可自行緩解，與常見的視疲勞癥狀沒有明顯差別。此時患者若麻痹大意，沒有及時就醫的話，青光眼極有可能在情緒波動、過度疲勞或暗室環境等誘因下發生急性大發作，對眼球造成不可逆的嚴重損害。

三、乾眼症

過去，視疲勞一般多見於中老年人。隨著社會的發展，視疲勞癥狀越來越多地出現在年輕的「遊戲一族」「辦公一族」和「有車一族」里，乾眼症堪稱「罪魁禍首」。這些人產生視疲勞主要是長時間睜眼注視和電腦輻射雙重作用的結果。

四、全身疾病

視疲勞的癥狀在眼睛，但病因可能是複雜的全身性疾病，比如癔病、精神病早期、更年期綜合征、甲亢、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、心功能不全、病後恢復期、分娩期和哺乳期等。上述患者用藥物或矯正眼鏡往往難以消除癥狀，必須針對原發病進行治療。

有效趕走視疲勞

1. 生活要有規律，休息及睡眠要充分。

2. 改善工作環境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結合，使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。

3. 乾燥季節或使用空調時，室內要保持一定的濕度。

4. 注意用眼衛生。坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，盡量遠眺、放鬆，並多眨眼睛。

5. 補充葉黃素可以有效防止眼疲勞。

葉黃素(Lutein)是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，是一個很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對眼睛特別重要，是視網膜、白內障最重要的營養素。眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進入眼睛的光線，藍光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線產生的自由基，也可以被葉黃素所清除。吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補充劑之後，血液中的葉黃素濃度會升高，而視網膜黃斑上的葉黃素也會增加，從而減少「老年性黃斑退化」的幾率。

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