我們人體雖說不要遇上大毛病，但是適當的小打小鬧，生個小病還是需要的，古時練兵，有個說法，是不練習的兵是經不起打。事實也如此。有些人就會說自己常年不生病，連個感冒發燒都沒有。身體健朗，讓人很是羨慕。不過也有人提出疑問，連個發燒都沒有的人，身體反而會不健康吧。這又是一種什麼說法呢？

對於長期不發燒身體健不健康的問題，各說紛紜，其中比較符合常規的一個理解是：發燒是免疫免疫機制的外在表現，不是說身體好與不好，而是人的免疫系統需要適當的刺激，才能增加人體的抵抗力。

一般人的身體沒有小打小鬧的毛病，說明免疫系統沒有什麼機會進行「實戰演練」久而久之其防禦力會下降，所以那些長時間沒發燒，不生病的人，一生病就是比較大的問題，或者比較難恢復。在醫學的角度上，偶爾發個低燒會有增加人體抵抗力的作用。

上面說到這個抵抗力，我們都不知道抵抗力很重要，不過想要增強抵抗力，難不成還得生場病！這個說法當然是滑稽的。

日常增強抵抗力需要注意以下這些方面：

1、保證睡眠質量：現在的人喜歡熬夜，熬夜帶給我們立刻的壞處是隔天沒精神，但是有些影響是長期的慢性，等到爆發才知道，所以優質的睡眠是很重要的，長期熬夜的人也更容易生病。

2、適當鍛煉：很多疾病都說是「坐出來」的，有一定的道理，運動不僅能保持更好的身材還有助於人體的健康，我們會發現那些身體強壯的人，大多都會有一個運動的習慣。

3、喝水要夠量：人體需要水，這是一個毋庸置疑的問題，不要感到渴的時候才想起要喝水，應該有意識的喝水，喝水促進排尿能幫助清理腸胃。

4、吃飯不挑食：無論是肉跟蔬菜，都要合理搭配，因為人體所需要的營養多種多樣，挑食會影響營養元素的全面吸收

5、不要貪甜：喜歡吃甜的人容易胖，而肥胖會引發多種疾病影響身體健康。

6、多吃維生素食物：例如含有維生素E、C、硒、酚類的食物，因為有一個清除人體內加速人體衰老的自由基的作用，而且還能預防老年斑的生成。