大腿內側的贅肉想變沒嗎？那就試試這些吧

大腿內側的贅肉，你想要它沒嗎？是不是對它「恨之入骨」呢，它卻死死的跟隨著你，你嘗試過各式各樣的辦法除掉它，但是效果總是差強人意。那真的要讓它跟隨自己一輩子嗎？答案是NO!那如何去打敗它呢，大家可以嘗試以下這些哦！

1、抬腳翹腿

首先你坐在床上，先將其中一隻腳抬高成直角，然後用你那小拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。是不是感覺很簡單呢，但是它卻與你想的有差別哦。看起來很簡單的動作，但做起來還是有點兒難的，剛開始可能你的腿都直不起來，但堅持幾天就好了。

2、睡前泡腳

我們在晚上可以泡一下你的熱腳，如果你有條件可以將浴鹽放入浴缸中，讓小腿也浸泡一段時間，這樣可以讓你下肢的肌肉鬆弛。還有就是浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，為了是加速你下肢的血液循環。

3、后抬腿

首先趴在床上，然後將其中一隻腳跪著，然後慢慢的向後抬起一隻腿，此刻，你的臀部和大腿外側處於用力狀態，盡自己做大的力量去抬起，然後左右腿各抬20次左右。

4、俯卧曲腿式

人向下躺在床上，小腿彎曲，與身體呈90°，大腿保持不動，小腿併攏彎曲，腳背綳直，肌肉拉緊，一共15組。

5、貝殼式

側卧，屈膝約90°，臀部收縮將上腿如貝殼狀打開。下落時雙腿膝蓋不要相碰，再繼續進行下一個。注意事項：身體保持側卧位，不要翻轉仰躺，同時保持骨盆的中立位，不要翻轉；保持屈膝，不要將腿伸直。建議組數：可進行3~4組，一組單側8~12 次。至臀部略靠外側微有酸脹亦可。