眾所周知，前列腺炎男性常見病，該病的發病與很多因素有關，主要癥狀表現為性慾減退、尿道等問題，嚴重影響了男性患者的健康生活。其實對於前列腺炎，是可以做到日常自我保健的。

下面我們一起來看一下，男性必知前列腺炎保健法！

1、養成良好的生活習慣：起居有時，每餐定量，對前列腺具有保護作用。要多飲水，多排尿。通過尿液經常沖洗尿道，也可以幫助前列腺分泌物排出，以預防感染。不能過度憋尿，因為憋尿，是會導致前列腺包膜張力的增高，這樣會加重前列腺炎。

2、保持生殖器衛生：男子前列腺炎患者，要經常清洗，配偶也應注意陰部衛生，以免隱藏在外陰部的細菌，進入男性尿道，侵犯前列腺，導致前列腺發炎。

3、注意衣物著裝：少穿或不穿緊身內褲，以改善前列腺的血液循環，有利於保護男性前列腺；每晚洗一次溫水澡，或用溫水坐浴；每次同房后，要及時排尿，清洗外生殖器，也是很重要的。

4、加強運動：適當的體育運動，是可以改善血液循環，促進前列腺液（前列腺液：正常情況下較為稀薄，呈無色或淡乳白色液體，有蛋白光澤，呈弱酸性，pH值在6～7左右。炎症嚴重時物質地可變濃厚，色澤變黃或呈淡紅色混濁，或含絮狀物，並黏絲。)分泌增多，將細菌毒素稀釋和沖淡。

尤其是對於駕駛員、辦公文秘人員，更不要長時間久坐不動，工作中，要注意及時更換體位，工作之餘適當休息，並注意適當活動如散步，盡量以步代車，以改善前列腺局部充血。

5、避免受涼：天氣變化無常，寒冷往往會使病情加重。因此患者一定注意防寒，預防感冒和上呼吸道感染等。

6、飲食上：盡量少食辛辣，辛辣刺激性食品，不僅會導致性器官充血，又會使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。忌酒，飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發尿瀦留。

前列腺炎的保健動作：

患有前列腺炎的男性，經常會為了怎樣治癒前列腺炎而苦惱，對於前列腺炎的保健也是一籌莫展，下面就為前列腺炎患者介紹一些保健動作。

1.俯卧位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重複10次。

2.取仰卧位，兩腿伸直，兩臂置於身側，掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直，以肩為軸向上向後抬至頭上，然後呼氣並將兩臂收回，重複3到4次。

3.仰卧位，彎左腿，吸氣時，用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時還原，換右腿同樣運動，各做5到10次。

4.取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙觸及雙膝。吸氣並上提肛門，堅持10秒后呼氣並放鬆肌肉，復原，重複3到4次。

5.取坐位，置臀部於椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側，彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹並抬頭，以臀部，由左向右旋轉上體;然後收腹低頭，呼氣並由右向左旋轉上，然後收腹低頭，呼氣並由右向左旋轉上體，重複5至6次。

6.盤腿坐位，右小腿置於左小腿之上。上身挺直，雙手在雙膝上，吸氣並收縮會陰肌肉，上提肛門，堅持10秒，然後並放鬆肌肉，重複4至5次。

不要嫌麻煩，做好前列腺炎的保健工作，維護男性身體健康，對於前列腺炎患者，乃至每一名男性朋友來講，都非常的重要。