白開水、純凈水、礦泉水……哪種最健康？

礦泉水、純凈水、白開水、蒸餾水、蘇打水…說起水的種類，那真是太多太多了！至於到底喝哪種水最健康？細細想來，市面上那些五花八門的廣告都是各說各的好，這也導致大多數人心裡依然沒數…

1、純凈水

簡稱凈水或純水，是以符合生活飲用水衛生標準的水為原水，經過適當加工製成，不含有雜質或細菌、不含任何添加物，可直接飲用。按說純凈水去掉了水中的大部分雜質，應該是很安全的水，但說實話，除了能帶給你安全感，其實它的唯一作用是補水、解渴。

2、礦泉水

礦泉水是從地下深處自然湧出的或經人工揭露的、未受污染的地下礦水，普通的礦泉水是在純凈水基礎上人工添加礦物質，而天然礦泉水的確含有一定量的鈣、鉀、鎂、鈉、鍶、偏硅酸等礦物質鹽。

有人認為長期喝礦泉水可以補充礦物質，但講真，如果你認真研究過一瓶礦泉水中的礦物質含量，你估計就會明白這想法有多天真了…比如說鈣，營養家推薦人體每天的攝入量是800毫克，而每升礦泉水中鈣的含量是10~40毫克，如果真靠喝水來補鈣，那每天得準備一個水缸吧？

3、天然水

包括江河、海洋、冰川、湖泊、沼澤等地表水以及土壤、岩石層內的地下水等天然水體，來源較多，去除了水中的雜質和有害物質，又保存了原水中對人體有益的礦物質和微量元素。

不同地方的天然水差別很大，其中的礦物質含量、微量元素等也因地域的差別有很大的不同，所以，我們無法簡單地評價哪種天然水更好。

4、凈化水

指的是家用非專業過濾裝置過濾后的自來水，家用凈水器一般使用RO反滲透膜，處理出來的水是純凈水。

即直飲水，一般說來，直飲水好不好，基本都取決於凈水器的好壞，如果水凈化全程運用的是物理過濾方式，則可以去除危害人體的有害物質，得到乾淨的水。

5、白開水

即自來水煮開后晾涼的水，不過自來水也因不同地區的地區結構跟污染程度的不同，其水質也不盡相同。

自來水燒開不僅可以殺死各種微生物，還能讓過多的礦物質沉澱下來，同時也使水中可揮發的化學物質揮發，算是最經濟安全的凈化方法。

至於自來水的安全問題，朋友們也別太多擔心，國家 106 項飲用水檢測標準會為你把關。

而且與礦泉水、純凈水等其他種類的水相比，白開水中的礦物質含量與它們並無明顯差別，所以，對於人體來說，白開水才是最佳飲料。