憋尿長期的危害，你知道嗎？
什麼情況下最需要憋尿？大概是坐車、開會、看電影吧，尤其是坐車走高速，你憋或不憋，休息站都在遠方。
那憋尿到底會不會是膀胱出現問題呢？
為了更好地理解這個問題，我們有必要了解下人體的排尿系統，泌尿系統由腎臟、輸尿管、膀胱和尿道組成。
當膀胱積累接近200cc尿液時，開始有尿意感；當尿液接近400cc時，就有了很強「上廁所的衝動」，恩，憋尿開始了。
繼續憋，尿液達到500-600cc，控制排尿的肌肉膨脹而鬆弛。此時，你覺得還可以繼續憋，直到膀胱里的尿液達到「警戒值」：最多800cc，然後膀胱的自主神經為了我們的生命安全考慮，不需要經過大腦指揮，直接對尿液下達「走你」指令，然後你就尿！失！禁！啦！
所以，尿憋不會導致膀胱爆炸，最直接的後果是尿失禁。而那些所謂憋到膀胱爆炸的，是在憋尿的時候遭遇了猛烈撞擊、車禍等突發事件導致。
長期憋尿的15宗罪
憋尿，就屬於那種「不是不報、時候未到」的事情，總是憋著，對身體的傷害可大著呢！尿尿憋太久，不僅會憋出糗事，還會憋出下面這些疾病↓↓↓
1、尿路感染
長期憋尿，尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又與陰道鄰近，更易受污染。
2、膀胱炎
憋尿時膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時，細菌就會乘虛而入，造成急性膀胱炎。
3、膀胱破裂受損
經常憋尿很容易導致膀胱功能受損。這是因為在憋尿的過程中，膀胱為了儲存尿液不斷地脹大，膀胱壁上的血管被壓迫，長時間如此很容易導致膀胱粘膜缺血，從而影響膀胱的正常功能。
如果你比較長時間的強行憋尿，會使膀胱內尿不斷增多，等到超過膀胱平滑肌所能承受的範圍，此時若遇到意外撞擊，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液進入腹腔，致使腹腔發生感染，搶救不及時可致生命危險。
4、腎盂腎炎
膀胱內貯尿過多而壓力升高，可導致尿液逆流回輸尿管和腎盂，假若尿液中有細菌的話，便容易引發腎盂腎炎。
5、腎衰竭
一般的尿路感染不會引發腎衰竭，如果出現了比較嚴重的尿道炎並且反覆發作，可導致腎盂積水，這種情況可能會導致腎功能衰竭。患者還會引起菌血症、敗血症、全身炎症反映等多臟器官衰竭。想想都菊花一緊~
6、前列腺炎
有研究表明，泌尿系統的細菌通過前列腺管逆行至前列腺，可引起前列腺感染。
7、心臟疾病
經常憋尿還可能引發心理上的疾病。一是經常憋尿容易引發想要排尿的生理上、心理上的緊張。二是對於患有高血壓、冠心病的病人來說，經常憋尿很容易導致血壓升高、心絞痛等等疾病癥狀。
8、排尿性昏闕
突然、用力性排尿引起胸腔內壓力增加，可導致腦缺血而暈厥。在尿液迅速排空時，通過迷走神經反射引起心動過緩，也可誘發排尿性暈厥。
9、尿失禁
經常憋尿可能導致括約肌無力。如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，從而導致尿失禁的發生。
10、尿結石
尿液在膀胱的停留時間的延長很容易析出晶體停留在膀胱，引發尿結石。
11、情緒急躁
很多人憋尿的時候會心情急躁，試圖通過聽歌或者想其它事情讓自己安靜下來根本不可能，還有人反映不由自主地放聲歌唱，這主要是膀胱過於充盈，引起交感神經興奮導致。
12、子宮后斜
因為女性內生殖器官與膀胱「同居」於盆腔內，關係「緊密」，子宮位於膀胱後面，憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向後傾斜。
13、痛經
如果經常憋尿，子宮后傾則難以複位，當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經血流出，可導致嚴重的痛經癥狀。
14、腰痛
受壓迫的子宮體如果「擠壓」到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛。
15、不孕
憋尿時子宮向後傾斜，當這種壓迫達到一定的點的時候會阻礙經血的流出，輕者可能導致痛經，嚴重的還可能導致腰骶骨疼痛、性交痛，更甚者會出現不孕。
憋尿可以「助性」？
別逗了！！！
民間確有「憋尿可以助性」的說法，可用起來不僅不靈，反受其害的卻不少。
先說男人——
男人的丁丁身兼二職，一是排除尿液，二是排出精液。尿液積存於膀胱中，壓迫其周圍神經，提高性神經興奮性，有助於陰莖勃起，表面看起來確實助性了。
但如果膀胱內有較多尿液，就存在讓哪個先出來的問題了。如果強忍尿意啪啪，是很難享受單純快感的哦，久而久之，還容易引起前列腺炎或早泄！
再說女人——
女性生殖器官與膀胱關係緊密，共居於盆腔內，當膀胱中存有適量尿液，會刺激性神經，也就會更興奮。
但子宮位於膀胱後面，憋尿充盈了膀胱，會壓迫子宮，使子宮后斜。如果經常憋尿，子宮難以複位，還會妨礙經血流出，會導致嚴重的痛經。嚴重的會引起不孕不育。
所以，男人女人們，再也不要為了一時之樂而憋尿了，那樣反而會傷害了身體呢。
擺脫憋尿的建議：
外出前先解決
在每次外出前、戶外活動前、工作前、開會前，記得提醒自己上個廁所。
工作中要休息
無論是工作、學習還是開會期間，都應該有一個「中場休息」的時間，讓自己「方便」一下。
憋尿後排尿的建議
為預防憋尿時排尿性暈厥，建議採取蹲式或坐式小便。
憋尿後補充水
在憋了一段時間的尿之後，除了儘快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水分，強迫自己多幾次小便，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。
夜間睡眠的建議
臨睡前一小時內不要喝水，上床前記得先去排尿，讓膀胱放空；如果你半夜覺得膀胱漲，一定要起夜排尿，注意多披點衣服，冬天別受涼了；早上起床后，記得也要排尿。同時也要多喝點水，以彌補夜間失去的水分。
