「霜降」霜降節氣這樣養生，才能強身健體

10月23日是霜降

霜降是秋天最後一個節氣

一場秋雨一場寒

霜降節氣該如何做好養生呢

注意保暖

這個季節，晝夜溫差大，平時要注意及時給自己添減衣服，避免受涼感冒，預防流感的發生。

加強鍛煉

加強體育鍛煉，增強體質，提高耐寒能力和機體抵抗力。寒冷季節堅持用冷水洗臉、洗手，睡前按摩腳心、手心，都有一定的幫助。

保持清潔

要注意日常清潔，注意保持良好的家庭環境衛生，保持室內的空氣流通新鮮，有一定的濕度，控制和消除各種有害氣體和煙塵，嚴格戒煙。

預防流感

這個季節由於氣溫變化無常，是流行性感冒的高發期，尤其是本身體質較弱的人，更容易受到流感病毒的侵襲，進而引起發熱、咳嗽、氣喘等癥狀。這個時候就要注意掌握靈活的穿衣方式，保持房內清潔，適量進行戶外活動，並保證睡眠質量等。

怎麼吃養生？

飲食以保暖潤燥為主

霜降時節，若飲食不當易引發脾胃疾病，因此提醒市民，霜降飲食應以保暖潤燥健脾養胃為主。 少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等，以免傷胃引發疾病。她建議市民多喝開水以補津液，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，如玉蜀黍、蘿蔔、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等 。

遵循「葯補不如食補」原則
這個節氣常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、、党參、白朮、人蔘、茯苓、薏苡仁。不過從中醫的角度來看，「葯補不如食補」，而且即使是葯補，也要根據個人的體質而定，不能亂補。尤其是老人，由於不少老年人身體較弱，且兼有多種疾病，因此，如果胡亂進補，不但起不到調養身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩。而對於小孩養生，則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛。