肥胖毀孩子一生？其實肥胖毀的是三代！

很多家長以為孩子能吃，吃的多就是好事，於是縱容孩子暴飲暴食，導致孩子營養過剩，加上怕孩子摔著磕著而不讓孩子運動，導致孩子發胖。

而且現在外面的垃圾食品非常多，雖然大家都知道吃那些食物不好，但架不住孩子喜歡！於是孩子就更容易發胖了！但家長們都沒想過過度肥胖會讓孩子患上成年人的疾病：高血壓、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症。而這些病都是會伴隨孩子一輩子，甚至有些還能遺傳！

既然這個問題十分嚴重！那要如何才能防止肥壯？

一、合理安排一日的飲食，不要讓孩子飢一頓、飽一頓：

1、約束孩子吸取高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物(肥肉、動物內臟、油炸食物、奶油甜點、堅果類、冰淇淋、巧克力等)的食物。

2、確保含蛋白質食物(魚、瘦肉、豆類及豆製品)的攝人，以防瘦身影響小孩生長發育；

3、確保含維生素、礦物質食物的攝入

PS：含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、生菜、西紅柿、西瓜；

含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿蔔、蘑菇、海帶、木耳。

二、運動，生命在於運動

道家也講究均衡，既然每天要攝入這麼多的東西，那就一定需要排出同樣多的東西。如何排出？那就是運動。

從科學的角度來說如果要減脂需要滿足心率在140-160次分之間，那簡單的動幾下是不行的。那有哪些運動可以做能？可以讓孩子進行有氧運動，例如：緩跑、中速跑、迅速步行、爬坡、騎自行車和游水等，能加快體內有氧的推陳出新，可以幫助剩餘的脂肪燃燒，也有利於進步心血管體系的功用。男孩子可能會偏愛球類運動，那也可以進行乒乓球、排球、足球、籃球等運動。

但請注意進行這些運動的原則是循序漸進、逐漸加量，意圖是減輕體重，推進體脂耗費，改善心肺功用。

梓君提醒：請一定要按時吃早餐；不要偏食、挑食；不要宅在家裡，要多運動；不要長時間的玩電腦、手機，看電視、睡覺等等。這些都會增加你的脂肪！

比如不吃早餐;飲食時飢不擇食，就餐速度快;格外愛吃肉食、甜食、愛喝甜的飲料、甜奶;平時又喜歡挑食，不吃蔬菜，體內缺少碳水化合物;愛吃快餐或油炸食物;喜歡呆在家裡，不習慣戶外活動;喜歡玩遊戲機或電腦，並且長期看電視;愛睡覺等等。