在冬季，抑鬱症應該如何自我調理？——房玉華醫生

在我們生活中，抑鬱症是一種高發的精神心理疾病，冬季更是抑鬱症高發的季節。抑鬱症會給患者帶來極大的痛苦，在日常生活中，只有從多個角度做好抑鬱症患者的護理工作，才能減少抑鬱症給患者帶來的極大傷痛與危害。下面我們一起看一下抑鬱症患者應該如何調理。

一、適當的有氧運動：有氧運動可以讓情緒變開朗，有專家曾經對一些藥物治療無效的抑鬱症患者進行跟蹤觀察，讓他們每天踩腳踏車運動半個小時，然後逐步加量，這是一種不錯的抑鬱症的調理方法。

二、體育鍛煉：通過體育鍛煉能調整機體的植物神經功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑鬱等狀態，而且適當運動能提高大腦內啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態。像瑜伽、跑步、太極拳等健身運動都對抑鬱症的調節有所幫助，平衡心理情緒的作用。

三、補充高熱量食物：冬季氣候寒冷，對寒冷敏感的人除了均衡的維生素攝入之外，還應注意多補充一些熱量高的食物，如羊肉、牛肉、蛋類等。睡覺前的2至3小時可將室內的燈打開，使亮度接近白天自然光。

以上的建議僅供參考，具體的情況請一定要到專業的醫院，在醫生的指導下進行。（福州）