想要更強大腦，每天要喝幾個核桃？
想要更強大腦，每天要喝幾個核桃？
類似N個核桃的這種飲料到底有沒有效果？
在購買各類飲料時，要注意哪些問題？
吃撐了，喝杯酸奶真的有助消化嗎？
乳酸菌飲料和酸奶一樣有營養嗎？
鮮榨果汁等於新鮮水果嗎？
最近有一個很火的綜藝節目——最強大腦，不知道大家有沒有看過，我們普通人都是讚嘆不已，也認識了智能機器人小度，當然同時也認識了N個核桃。N個核桃真的能補腦嗎？核桃很好，那麼類似於核桃的這種飲料到底有沒有效果？今天我們就來一起來扒一扒關於飲料的那些事兒
被稱之為"世界四大堅果"之一的核桃，含有豐富的ω-3系列脂肪酸，如α亞麻酸、EPA、DHA、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等，它到底有哪些營養價值呢？
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1. 能強化腦血管彈性，促進神經細胞的活力，提高大腦生理功能
2. 核桃含有大量磷脂，確實最適合腦力勞動者，因為這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦，改善循環，增強腦力。
3. 同時還有烏髮、使皮膚光潤等作用。
4. 有利於延緩大腦衰老。
5. 可減少腸道膽固醇的吸收，對冠心病、動脈粥樣硬化大有裨益。
需注意核桃主要成分是健康脂肪，屬於高熱量食物，如過量食用，會被人體作為脂肪儲存起來，結果適得其反。一般每天建議食用20~40g的核桃仁，也就是2個左右，同時減少膳食中質量含量。並不意味著多吃核桃能夠提高人的智商，如果你指望吃了核桃之後，記憶力變好，反應變快，變聰明，那我就只能呵呵呵。
有人問我，不指望核桃能補腦，就當有營養的飲料喝，行不行？
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N個核桃，確實之前被很多的媒體扒過，說其中一瓶飲料的成分里根本就沒有這麼多核桃，僅僅只有一到兩個核桃左右。對此呢？N個核桃官方回應說，N個核桃這是人家的名稱而已，不要想太多，有些人說其實喜歡這類飲料，並不是為補腦，只是因為好喝而已，對此也提醒大家，如果你是平時喜歡喝碳酸飲料，現在改喝核桃飲品，那還是很贊的。但是核桃飲品雖好也不要貪杯啊，這些飲料的含糖量也不會很低。所以你是因為補充營養才喝這些飲料。個人還是建議喝牛奶比較合適。
說到喝飲料，我們平時在購買各種飲料的時候要注意哪些問題呢？
第一 瓶裝飲料含糖量很多都是偏高的
對於很多人看營養成分表裡面沒有糖這個選項時，會困惑，它到底喊不喊糖？其實我們可以通過營養成分表看到糖含量的，那就是"碳水化合物"，人體每天攝入的糖分應該在30到40克之間，一瓶可樂的含糖量就和這個標準相當了，更何況你也不能一天就喝一瓶碳酸飲料，不吃其他食品，所以為了自身健康著想，應該盡量避免過多飲用含糖量過高的飲料。
碳酸飲料
碳酸飲料中含有的咖啡因對健康有負面影響。此外，磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導致骨鈣流失。
咖啡飲料
每杯咖啡飲料（星巴克咖啡飲料）所含熱量高達200大卡，含糖約30克。由於其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。
檸檬水飲料
很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。
運動型飲料
大量出汗時，喝點運動飲料補充電解質是非常必要的。但是多數運動飲料同時含有大量的糖和防腐劑，消費者在選擇的時候一定要看清楚其成分表。
果汁飲料
多數果汁飲料都加入了一定份量的食糖，用濃縮果汁勾兌而成，攝入過多不利健康。如選擇建議適當選擇100%純果汁
第二個問題，購買產品茶飲品時多酚含量最重要
不少人認為茶飲品更加健康，熱量更少，但其實從營養成分表可以看出，茶飲料和涼茶飲料中的含糖量並不低，現在存在著很多打著茶飲料旗號的飲品，而實質上並不含茶葉的健康成分茶多酚，只是添加了大量的茶味香料，所以選購的時候記得要擦亮眼睛啊！
除此之外，還有哪些常見的飲品誤區呢？
誤區一 吃撐了趕緊喝杯酸奶助消化
哎~不得不很直白的告訴你，酸奶會讓你更真更撐更撐更撐，確實酸奶對促進腸胃蠕動和消化液的分泌有一定的作用，但是吃撐之後再去喝酸奶的做法卻不太妥當。酸奶本身是一種飽腹感強的食物，吃撐了再喝酸奶會加重飽的感覺，並不利於消化，而且酸奶本身也有一定的熱量，吃撐了以後再喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，長期如此可能導致發胖。
誤區二 乳酸菌飲料和酸奶一樣有營養
市場上現在有很多乳酸菌飲料非常暢銷，甚至有很多人將它代替酸奶每天喝，其實酸乳菌飲料並不等於酸奶，看配料表就知道了，乳酸菌飲料是以水為主要成分，其次是糖，含乳量很少，並且作為飲料還會添加食品添加劑，要擦亮眼睛，只有活性乳酸菌飲料，含有活乳酸菌。其他類型的乳酸菌飲料，並沒有。而酸奶的營養價值遠比乳酸菌的飲品更高，所以對於一般人來說，酸奶才適合天天喝。
誤區三，鮮榨果汁有營養，應該多喝
其實鮮榨果汁並不等於新鮮水果，榨汁過程中有一大部分的營養成分都被幹掉了，比如說，膳食纖維和大量果膠，還有維生素C也會造成一定程度的流失，鈣、鐵、胡蘿蔔素等不溶於水，也同榨汁剩下的渣子一起扔掉了。還要注意的是果汁中的糖分一般不摻水的話，榨一杯果汁起碼要用上兩三個水果，這就意味著你攝入的糖分和熱量也要乘以2到3倍，大量研究顯示甜味果汁和甜飲料一樣，都會促進肥胖，並且還會增加患上糖尿病的風險，所以溫馨提示，為了能更大限度地吸收水果中的營養素，還是直接吃新鮮水果比較好。