警惕偏頭痛

偏頭痛是一種常見的慢性神經血管性疾病，是最常見的頭痛類型之一。其發作往往對人們的日常生活有較大影響。全世界約有6億頭痛患者，且多數早年發病，10歲前、20歲前和40歲前發病分別佔25％、55％、90％。世界衛生組織把嚴重偏頭痛與四肢癱瘓、精神障礙、痴獃並列為最嚴重的慢性功能障礙性疾病。在偏頭痛的治療中，藥物濫用及用藥過量情況普遍存在。

因此，規範的治療和預防顯得尤為重要。

偏頭痛主要有兩種類型。

第一種是典型的偏頭痛。周期性發作，頭痛前有先兆癥狀（如：視線模糊、閃光、眼部脹痛、怕光或伴情緒不穩）。頭痛大多在眼眶周圍、太陽穴、顳額部。少數為半邊或整個頭部疼痛。其性質多為鈍痛，可有搏動，既有跳動感。持續時間多在4--6小時，長的達十幾小時，甚至歷時數天。

第二種 是普通型偏頭痛約佔偏頭痛的80％.發病前沒有先兆癥狀，或僅有疲勞、食欲不振、全身不適等表現，喝咖啡、飲酒、精神緊張、空腹飢餓等可誘發。

偏頭痛的基礎防治措施

1、避免環境誘發因素

偏頭痛患者對閃爍的燈光、熒光、特殊氣味和氣候變化、高海拔均較一般群體敏感。通過改變工作場所、住所的室內裝飾可減少上述刺激及規避其它其它環境因素影響，減少偏頭痛的發作。

2、保持良好的生活方式

過度疲勞、過度睡眠、飲酒、肥胖和超重、打鼾症均能誘發偏頭痛或加重頭痛癥狀。應避免精神緊張和睡眠不足。現在很多上班族工作生活壓力大，精神過度緊張，長期睡眠不足或失眠，過度疲勞，容易誘發偏頭痛。故平時學會自我調節，通過音樂、慢跑、游泳等方式減壓，以及保證睡眠，不熬夜，不過度疲勞，都很重要。適當、規律的運動，是提高機體應激閾的一種很實用的措施。規律有序的飲食起居能使身體保持良好的狀態，從而有效地減少或防止偏頭痛的發作。

3、避免食用可能會誘發偏頭痛的食物

乳酪、巧克力、腌漬沙丁魚、乳酸飲料等富含使血管痙攣的酪胺酸；可樂、汽水、口香糖、冰淇淋等含有阿斯巴甜，有報道顯示阿斯巴甜會減少正常神經傳導物質5一羥色胺的濃度．影響行為和情緒，誘發偏頭痛；亞硝酸鹽作為防腐劑，被廣泛用在香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類中。亞硝酸鹽對周圍血管有擴張作用，口服10分鐘～3小時后，就會出現頭痛、頭暈、心悸等癥狀；咖啡因、酒類也易引發頭痛，應少吃甚至禁食。鎂可能調節血流和放鬆肌肉，應多吃鎂含量較高的食物，如穀類、堅果(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花椰菜、豆腐等。五花茶和清補涼，對緩解偏頭痛有作用，可適當飲用。

而嚴重的偏頭痛應該及時就醫排除顱內疾病，在大多數時候，通過以上調節，偏頭痛的發作會減少或減輕，若長時期難調，則需要在醫生指導下用藥。